Desayunar es fundamental. No solo se trata de dar lugar a la primera comida del día, sino de darle al cuerpo la energía justa para que cumpla con nuestras metas diarias ¿Qué pasa en el caso de que queramos bajar de peso?

La respuesta es muy sencilla: no dejar de desayunar. Distinto a lo que se creería, hay alimentos capaces de ayudarte en tu objetivo de adelgazar, y tomarlos a primera hora de la mañana podría transformarse en un hábito saludable del que no te arrepentirás.

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Foto de Pexels: Trang.

Con las orientaciones del sitio web Alimenta y la cuenta de Twitter @InfoVibs, traemos para ti una lista de 7 combinaciones que puedes usar para cada día de la semana, y que funcionan perfecto como dieta de adelgazamiento. Como prueba, te dejaremos cuánto es el aporte calórico en cada caso.

Lista de desayunos para bajar de peso

1. Leche desnatada con copos de avena, kiwi y semillas de chia: Aporte calórico total: 376,45 kcal.

No sabes que desayunar? Prueba está LECHE DESNATADA CON COPOS DE AVENA, KIWI Y SEMILLAS DE CHIA
– 250 ML DE LECHE DESNATADA
– 40G DE COPOS DE AVENA
– 1 KIWI MEDIANO (140G)
– 1 CP DE SEMILLAS DE CHIA (10G) #positivevibrations #fitnesscenter #wholebodyvibration #fitlife #healthy pic.twitter.com/q3nwhyuY3K

— PositiveVibs (@InfoVibs) January 13, 2018

2. Tortita integral de maíz con tomate a rodajas: incluye rúcula, queso fresco al 0 %, 2 lonchas de pavo + zumo de naranja. Aporte calórico total: 354.5 kcal.

No sabes que desayunar? Prueba esto:
TORTITA INTEGRAL DE MAÍZ CON TOMATE A RODAJAS, RÚCULA, QUESO FRESCO 0 %, 2 LONCHAS DE PAVO + ZUMO DE NARANJA
– 1 TORTITA INTEGRAL DE PITA
– 100G DE TOMATE A RODAJAS
– 2 LONCHAS DE PAVO
– RÚCULA AL GUSTO
– QUESO FRESCO
– ZUMO DE 1 NARANJA 🍊 pic.twitter.com/ZB19ZWYsHy

— PositiveVibs (@InfoVibs) January 15, 2018

3. Tortilla de espinacas con biscotes integrales: ¡Añádele jugo de naranja! Aporte calórico total: 344.5 kcal.

No sabes que desayunar? Prueba esto:
TORTILLA DE ESPINACAS CON BISCOTES INTEGRALES Y ZUMO DE NARANJA
– 1 HUEVO + 1 CLARA
– 60G ESPINACAS
– 5 ML ACEITE
– 2 BISCOTTES INTEGRALES
– ZUMO DE 1 NARANJA 250ML
– CAFÉ CON LECHE 🥛 #positivevibrations #fitnesscenter #wholebodyvibration pic.twitter.com/RjhMK8lKoW

— PositiveVibs (@InfoVibs) January 17, 2018

4. Batido con avena, banana y fresas: Aporte calórico total: 331 kcal.

No sabes que desayunar? Prueba esto:
BATIDO CON AVENA, PLÁTANO Y FRESAS
– 1 BOL DE LECHE DESNATADA(300ML)
– 50G DE PLÁTANO MADURO
– 140G DE FRESAS
– 40G AVENA EN COPOS
– EXTRACTO DE VAINILLA AL GUSTO #positivevibrations #fitnesscenter #wholebodyvibration #fitlife #healthylife pic.twitter.com/HK6xM5Nk6c

— PositiveVibs (@InfoVibs) January 20, 2018

5. Pan integral con crema de cacahuete: mezcla con banana, semillas de chia. Puedes acompañarlo con café con leche desnatada. Aporte calórico total: 331 kcal.

No sabes que desayunar? Prueba esto:
PAN DE INTEGRAL CON CREMA DE CACAHUETE Y PLÁTANO + SEMILLAS DE CHIA Y DE CAFÉ CON LECHE DESNATADA
– 1 REB PAN DE INTEGRAL (60G)
– 10G DE CREMA DE CACHUETE
– PLÁTANO PEQUEÑO (60G)
– 15G SEMILLAS CHIA
– LECHE DESNATADA #positivevibrations pic.twitter.com/8v9JJUXwjJ

— PositiveVibs (@InfoVibs) January 23, 2018

6. Bol de yogurt y pomelo con semillas de chia y nueces: Aporte calórico total: 354.5 kcal.

No sabes que desayunar? Prueba esto:
BOL DE YOGUR Y POMELO CON SEMILLAS
– 2 YOGURES 0 %
– 1 POMELO MEDIANO 300G
– 40G DE GERMEN DE TRIGO
– 20G DE SEMILLAS DE CHIA
– 2 NUECES GRANDES pic.twitter.com/PvZYQkmw5K

— PositiveVibs (@InfoVibs) January 17, 2018

7. Tostada de pan integral con huevo cocido: puedes mezclarlo con semillas de chia y acompañarlo con una taza de café con leche desnatada. Aporte calórico total: 356,5 kcal.

No sabes que desayunar? Prueba esto:
TOSTADA DE PAN INTEGRAL CON HUEVO PASADO POR AGUA, SEMILLAS DE CHIA Y CAFÉ CON LECHE DESNATADA
– 1 HUEVO
– 50G DE AGUACATE
– 10G SEMILLAS CHIA
– 1 REB DE PAN INTEGRAL (60G)
– TOMATE AL GUSTO
– LECHE DESNATADA #positivevibrations #fitness pic.twitter.com/CsPgmxpRRa

— PositiveVibs (@InfoVibs) January 18, 2018

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre temas de salud, de ningún modo este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud.

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¿Sabías que la zanahoria tiene propiedades beneficiosas para la piel? Aunque muchos conocen todo su potencial en la cocina, sus facultades para mejorar el aspecto de la piel no son del todo popular.

Esta deliciosa hortaliza es rica en betacaroteno, sustancia que el organismo convierte en vitamina A o retinol y que tiene un enorme poder antioxidante, evita las primeras señales del envejecimiento y además contribuyen en la regeneración celular, según el diario La Vanguardia.

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Zanahoria. Foto: Pixabay

Mascarilla de zanahoria para la piel grasa y acné

Entre los beneficios de este alimento destacan sus propiedades para controlar la grasa del rostro y con tendencia al acné, así lo revela un estudio del Journal of Drugs in Dermatology, apunta el portal Semana.

Para preparar la mascarilla para el cutis graso es necesario una zanahoria y dos cucharadas de miel.

La elaboración es sencilla, hay que hervir la zanahoria en agua y luego mezclarla en una licuadora, se le añade la miel y se remueve hasta conseguir una pasta suave. Antes de aplicarla se debe verificar que la mascarilla no esté muy caliente. Luego se esparce por el rostro y deja actuar de 15 a 20 minutos. Finalmente, se retira con agua tibia.

El jugo de zanahoria tiene muchos beneficios para la salud. Foto: Freepik/jcomp

Otra forma de mantenerse saludable por dentro y por fuera es alternando el uso de esta mascarilla con la ingesta de zanahoria, y es que la Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda su consumo debido a su gran cantidad vitaminas y minerales.

Se sugiere comer de una a tres zanahorias diarias, se puede ingerir en jugos, batidos, ensaladas o hasta como ingrediente o complemento del resto de los alimentos.

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre temas de salud, de ningún modo este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud. (I)

Algunas personas se caracterizan por su buen humor, amabilidad y tener siempre una sonrisa en los labios, esa naturaleza tranquila los convierte en unos imanes para atraer nuevos amigos. Algunas de sus cualidades también están determinadas por su signo del zodiaco, algunos son más amigables y otros, por el contrario, les cuesta mucho establecer conexiones.

De acuerdo a la astrología, en particular hay tres signos que son los más amigables de todo el zodiaco, con ellos la diversión y los buenos momentos no tienen fin.

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Cuáles son los tres signos del zodiaco más amigables

1. Libra

Las personas que nacieron bajo el signo de Libra están consideradas las más amistosas del todo el zodiaco, ellas tienen la capacidad de relacionarse con cualquier persona, entablar todo tipo de conversaciones y llevarse bien con casi todo el mundo. Suelen tratar a todos por igual y son expertos en evitar los conflictos, publica La Opinión.

Signo Libra. Foto: Pixabay

2. Piscis

Es muy fácil llevarse bien con las personas de este signo porque son amables, compasivos y empáticos. Las demás personas suelen confiar mucho en ellos, un punto en contra es que no saben cómo poner límites y suelen acumular cargas y emociones que no son suyas.

Signo Piscis. Foto: Pixabay

3. Géminis

Tiene el don de la palabra y una personalidad carismática. A los geminianos se les hace muy fácil hacer amigos porque además es un signo que se rige por Mercurio, el planeta de la comunicación. Son de fácil trato, alegres y divertidos, pocas veces verás a una persona de este signo con mala cara. Aunque pueden ser algo indecisos, se encargan de hacer sentir especial a los demás.

Signo Géminis. Foto: Pixabay

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