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¿No duermes bien? Presta atención a los signos de alerta de padecer insomnio, mira qué dicen de la melatonina para conciliar el sueño

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Tardar más de 20 minutos para conciliar el sueño es uno de los signos. Foto: Pixabay/ Victoria_Borodinova

Sabías que “existen aproximadamente 80 trastornos del sueño”… De estos, el insomnio es el más común.

Guadalupe Terán Pérez, presidenta de la Sociedad Mexicana para la Investigación y Medicina del Sueño, explicó que el insomnio se caracteriza por dificultades para conciliar, mantener y tener un sueño reparador. En ese país, el 17% de la población lo padece.

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Signos para estar alerta

“Las personas con insomnio tienen problemas para conciliar el sueño, quedarse dormido o ambas cosas, además de que duermen poco y con mala calidad, lo que evita un descanso reparador, y durante el día hay somnolencia, irritabilidad, falta de concentración y un bajo desempeño en general”, afirmó la especialista, según reseña EFE el domingo 7 de agosto de 2022.

Hay, al menos, 3 signos:

1. tardar más de 20 minutos para conciliar el sueño,

2. despertar varias veces durante la noche con dificultad para volver a dormir

3. y despertarse antes de lo que las personas quieren son signos de alerta de padecer insomnio, describe.

Tratamientos con melatonina

Agregó que los tratamientos para atender este trastorno del sueño pueden incluir cambios en el estilo de vida, terapia o medicamentos como la melatonina, según el tipo de insomnio y el historial de cada paciente.

“En algunos casos de insomnio también se puede utilizar la melatonina de liberación prolongada porque se parece más a la que nuestro cerebro secreta y ayuda a conciliar el sueño, así como a evitar despertares nocturnos para conseguir un descanso reparador”, precisó Terán Pérez.

Ángel Olvera Rossell, especialista en trastornos del sueño, señaló que la melatonina es una hormona que produce de manera natural el cuerpo para inducir el sueño y con los años disminuye su producción.

Retrasar el sueño apresura el envejecimiento

El también jefe de Innovación y Tecnología del laboratorio Medix, señaló que en población adulta joven, situaciones emocionales como el estrés, la depresión y la ansiedad, entre otras, así como el uso de dispositivos móviles durante la noche inhiben la producción de melatonina y provocan que no se complete el ciclo del sueño.

“Antes de dormir y sobre todo en la habitación deberíamos evitar los dispositivos electrónicos porque la luz azul que irradian estimula demasiado el sistema nervioso y entonces la melatonina no se produce de manera natural”, apuntó.

Abundó que retrasar el sueño y no tener un descanso reparador afecta otras funciones de nuestro cuerpo como la cardíaca, el sistema inmunológico, además de que apresura el envejecimiento.

Ve al médico si sufres de insomnio

Ambos especialistas señalaron que las personas con insomnio en cualquiera de sus fases deben visitar a su médico para que les recomienden un tratamiento.

Aunque precisaron que el uso de melatonina sublingual o de prolongación liberada es eficiente y seguro ya que no causa sedación, ni dependencia porque actúa de la misma forma que la hormona que produce de manera natural la glándula pineal que se ubica en la parte frontal de la cabeza, en lo que la gente conoce popularmente como el tercer ojo.

Trastornos del sueño

Según la Mayo Clinic, estos son algunos tipos comunes de trastornos del sueño:

Insomnio, que es la dificultad para conciliar el sueño o para permanecer dormido durante la noche.

Apnea del sueño, que es tener patrones anormales en la respiración mientras estás dormido. Hay varios tipos de apnea del sueño.

Síndrome de las piernas inquietas, un tipo de trastorno del movimiento del sueño. Este síndrome, también llamado enfermedad de Willis-Ekbom, causa una sensación incómoda y un impulso de mover las piernas cuando estás tratando de dormirte.

Narcolepsia, una afección caracterizada por somnolencia extrema durante el día y quedarte dormido repentinamente durante el día.

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre temas de salud, de ningún modo este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud. (I)

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REDACCIÓN

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¿Qué dice el mensaje que Alex Rodríguez le envió a Jennifer Lopez? La actriz y Ben Affleck pasan por una supuesta crisis matrimonial

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Alex Rodríguez

La supuesta crisis en el matrimonio de Jennifer Lopez y Ben Affleck hizo reaccionar a Alex Rodríguez, expareja de la diva del Bronx.

El exjugador de béisbol le envió a JLo un contundente mensaje a través del programa de televisión estadounidense “Who’s Talking to Chris Wallace?”, allí reveló cómo se siente con una nueva etapa de su vida y no dejó pasar por alto la oportunidad de hablar de su ex.

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¿Qué dijo Alex Rodríguez a Jennifer Lopez?

El mensaje del ex de Jennifer habría llegado después de que se conociera que Affleck tuvo una supuesta discusión con la cantante y habría abandonado su mansión, precisa Tiempox. El mismo portal agrega que fuentes cercanas confesaron que la pareja no ha estado en los mejores términos desde la boda realizada el pasado 20 de agosto.

Por otra parte, la revista Heatworld cita declaraciones de una fuente anónima, que afirma que JLo está temerosa de que Ben se aburra luego del fin de las vacaciones de verano y el regreso a la vida cotidiana.

En sus declaraciones sobre la actriz, el exjugador de las Grandes Ligas comenzó diciendo que su relación con JLo fue una "buena experiencia". Al ser consultado sobre el reciente matrimonio de la cantante expresó: “Le deseo a ella y a sus hijos, que son muy inteligentes, hermosos y maravillosos, les deseo lo mejor de lo mejor”.

 

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Alex y Jennifer terminaron su relación en 2021, luego de cuatro años juntos, dos de ellos comprometidos. Unos meses después, la actriz anunciaba su relación con Ben Affleck tras más 18 años de separados.

(E)

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¿Qué se sabe del futuro de "Andor"? La nueva serie de "Star Wars" ya tiene fecha de caducidad y esto es todo lo que debes saber para no perdértela

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star wars

Disney+ estrenó hace una semana "Andor", la más reciente serie del universo de "Star Wars". Tal como ocurrió con "Obi-Wan Kenobi" y "El mandaloriano", esta ha causado un total revuelo, pero ya tiene fecha de caducidad.

En vista de que todo pasa muy rápido para los fanáticos, traemos un resumen de lo que es y será esta producción, junto con sus capítulos y sus temporadas venideras.

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¿De qué trata "Andor"?

Para quienes lo recuerdan, Cassian Andor es un personaje reconocido por su rol de espía en la entrega "Rogue One: Una historia de Star Wars", lanzada hace al menos 6 años. De hecho, la serie que se escribió bajo su nombre es la precuela de la mencionada producción.

 

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Allí, se explora la vida del protagonista en sus años de formación, y cuando decide arriesgarse por algo nuevo buscando ver lo que realmente está sucediendo en la galaxia, según refiere Game actor.

Su protagonista es el mismo que en Roegue One, Diego Luna, por lo que se da un gran abrazo hacia la nostalgia a través de ella.

¿Por qué "Andor" terminará tan pronto?

Recientemente, Tony Gilroy, el autor y productor de "Andor" y guionista de "Rouge One", reveló que esta serie solo alcanzará a tener una segunda temporada.

La razón de esto podría resumirse en los siguientes puntos:

  • Se decidió que en lugar de hacer varias temporadas con una trama lenta, se enfocarían en producir dos de ellas con una intensidad elevada
  • Se requiere al menos año y medio para producir una sola temporada, por lo que apenas sí veremos en 2024 una segunda parte. La tercera, cuarta y quinta, de existir, serían de 2026 en adelante
  • Diego Luna, el protagonista, ya tiene 42 años y en "Rouge One" estaba entre los veintes. De hacer más temporadas, tendrían que retroceder a la adolescencia de alguien que no puede interpretarse a sí mismo

 

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"Star Wars": capítulos de la nueva serie, "Andor"

Ambas temporadas tendrán un total de 12 episodios. Los capítulos que faltan por estrenarse de la primera temporada serán lanzados en las siguientes fechas:

  • Andor, episodio 5: se estrena el 5 de octubre en Disney+.
  • Andor, episodio 6: se estrena el 12 de octubre en Disney+
  • Andor, episodio 7: se estrena el 19 de octubre en Disney+.
  • Andor, episodio 8: se estrena el 26 de octubre en Disney+.
  • Andor, episodio 9: se estrena el 2 de noviembre en Disney+.
  • Andor, episodio 10: se estrena el 9 de noviembre en Disney+.
  • Andor, episodio 11: se estrena el 16 de noviembre en Disney+.
  • Andor, episodio 12: se estrena el 23 de noviembre en Disney+.

(E)

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Fernando Carrillo revela lo que opina su esposa María Gabriela de sus desnudos para OnlyFans y aclara si filtró un "pack"

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fernando carrillo

A finales de julio de 2022 el actor venezolano Fernando Carrillo debutó en OnlyFans. Con 56 años el artista admite que tenía un concepto equivocado sobre el contenido que se divulga en la plataforma. Sin embargo, reconoce que aparece desnudo para deleitar a los suscriptores. ¿Qué dice su esposa María Gabriela Rodríguez, de 25 años?

En una entrevista con Cynthia Naveda, del programa "De Boca en Boca", indicó que está retomando su carrera después de estar alejado de la televisión por varios años desde que protagonizó la telenovela "Rosalía", junto a Thalía en México.

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"Es como el reinicio a una etapa de mi carrera que ahora retomo", dijo para el programa de TC Televisión.

"El OnlyFans me ha reconectado con una nueva generación. Yo tenía un concepto erróneo, equivocado, de que OnlyFans era nada más contenido de triple x o pornográfico, pero no. De verdad es para los que son OnlyFans y hay producciones hermosísimas allí", dijo en la videollamada.

Captura de imagen tomada de OnlyFans @fernandocarrillo.

¿Qué dice la esposa de Fernando Carrillo de sus desnudos?

El actor dejó claro que el contenido exclusivo que comparte en la plataforma está aprobado por su esposa María Gabriela Rodríguez con quien contrajo matrimonio en enero de 2021 y tienen un hijo llamado Milo.

"Nunca había hecho esto pero mi esposa María Gabriela es la primera que se empeña y me incita. Si hay desnudos, pero increíblemente bien llevados", comentó sobre el material.

El actor se pronuncia sobre una polémica foto filtrada

Cynthia Naveda aprovechó para consultarle sobre una fotografía que circula en redes sociales donde aparece de frente y completamente desnudo.

Al parecer lo tomó por sorpresa pues Fernando Carrillo dijo desconocer este contenido y hasta se mostró impactado al ver la imagen, pero no dudó en aclarar que se trata de un montaje.

"Es un montaje, se ve que cortaron la foto de abajo y pusieron a alguien más allí pero no, no soy yo", mencionó un poco serio.

"Lo sé porque me conozco. No sabía que estaba circulando, no la había visto pero no soy yo, la editaron y nadie de mi equipo filtraría una foto así para nada porque estoy trabajando con personas muy profesionales", expresó.

(E)

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