Seis formas para “reiniciar el cerebro” y comenzar de nuevo tras un año duro de pandemia por coronavirus

Debido al difícil año vivido por la pandemia, 2021 no asoma con expectativas para pensar que será mejor . Pasar meses llenos de ansiedad y tristeza pueden alimentar la negatividad y de la que es muy difícil escapar. Se debe a que el estrés crónico cambia el cerebro y bajo esta situación se complica poner en práctica actividades para sentirse mejor, según reseña la cadena de noticias BBC News.

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Sin embargo existen formas de romper con esos pensamientos y hábitos destructivos y recuperar energía con estos seis consejos de especialistas:

1- Tratar de ser amable y servicial: De acuerdo con estudios hacer donaciones activa el sistema de recompensas del cerebro igual que si recibiera. Las conductas altruistas, bondadosas y la empatía lo impactan positivamente.

2- Hacer mucho ejercicio:  Se reduce la depresión y mejora el desempeño laboral. Salir a tomar aire fresco en una caminata ayuda a “reiniciar” el cerebro.

3- Alimentarse bien: Una dieta basada en cereales, frutas y verduras está vinculada al aumento de la materia gris a largo plazo. Alimentos ricos en azúcar y grasas saturadas dificultan las conexiones entre las neuronas.

4. Mantenerse conectado socialmente: Mantenerse al día con familiares y amigos, a la vez que se amplía el entorno social, es primordial activar las neuronas.

5- Aprender algo nuevo: Aprender otras habilidades, juegos de habilidad mental como ajedrez, pueden modificar la función cerebral.

6- Dormir bien: El sueño reorganiza el cerebro, lo recarga y elimina los subproductos de desechos tóxicos ayudándolo a recobrar su funcionamiento normal y transformar las experiencias a largo plazo. (I)