Mira cuánto ejercicio debes practicar a tu edad para estar activo y enfrentar mejor el coronavirus, según la OMS

En el año nuevo también llegan los buenos propósitos y la organización Mundial de la Salud (OMS) quiere a la gente activa, haciendo ejercicios para mejorar la salud a la vez que hace algunas recomendaciones sobre cuánto deben moverse las personas según la edad, publica As.

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A los adultos mayores con edades de 65 años y más se les recomienda realizar entre 150 y 300 minutos de ejercicio a la semana con intensidad moderada (caminar, dar paseos, tareas de la casa). También les sirve 75 o 150 minutos de actividad física aeróbica y vigorosa a lo largo de ese mismo tiempo (subir escaleras, nadar, juegos competitivos).

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— Laura Martin (@Laura_Publisher) December 7, 2020

Para las personas adultas menores de 64 funciona el mismo esquema, pero a la inversa: 150 a 300 minutos de actividad aeróbica moderada o un mínimo de 75 a 150 minutos de ejercicio aeróbico activo. Estos programas reducen “el riesgo de muerte prematura, enfermedad cardíaca, hipertensión, cáncer y diabetes tipo 2”, reseña el portal. Los niños necesitan también, al menos, 60 minutos de ejercicios cada día, como trotar o andar en bicicleta.

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"La actividad física es fundamental para la salud y el bienestar. Puede ayudar a agregar años a la vida y vida a los años. Debemos movernos todos los días de manera segura y creativa", recomienda Tedros Adhanom Ghebreyesus, director general de la OMS. Esta sencilla recomendación ayudará a enfrentar mejor al coronavirus. (I)