Los ejercicios físicos diarios no solo ayudan a delinear la figura y mantener el cuerpo sano. También mejoran el estado de ánimo de las personas y aumenta los niveles de energía.
¿Te has preguntado cuál sería tu rutina adecuada? Pues, el interés es uno de los motivos por los que no hay constancia en los programas de ejercicio físico.
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Para saber con cuál te sientes más cómodo, se pueden probar varias actividades deportivas y elegir la que esté acorde con tu personalidad, de acuerdo con Teens Health. Debes saber cómo te sientes mejor, si haciendo ejercicio solo o en compañía. También analizar tu capacidad financiera y el tiempo que dispones para practicarlo.
Cuando elijas el ejercicio adecuado y lo practiques diariamente, estos son los beneficios que alcanzarás:
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Es bueno para la y mente. Hace que se generen sustancias químicas que ayudan a sentirse bien, a dormir mejor y reducen la depresión leve o la baja autoestima.
Reduce riesgos de obesidad, diabetes e hipertensión
Algunos de los deportes aeróbicos son el baloncesto, el fútbol, el lacrosse, el hockey y el remo
También montar bicicleta, correr, nadar, bailar, patinar, tenis, el excursionismo y caminar rápido
Los aeróbicos mejoran la función cardiovascular. Foto referencial: Pixabay / janeb13.
De resistencia:
Todos los músculos se benefician con el ejercicio físico y se vuelven más fuertes. Esto hace que se quemen más calorías y se mantenga el peso saludable
Las flexiones y las dominadas sirven para desarrollar los músculos de los brazos
Las piernas se hacen más fuertes cuando se anda en bicicleta, rema o patina, además de las sentadillas y los levantamientos de piernas
Para fortalecer el abdomen se usa el remo, el yoga o pilates, las planchas y los abdominales
El ciclismo fortalece las piernas. Foto referencial: Pixabay / Gkenius.
De flexibilidad:
El ejercicio físico también puede ayudar a los músculos y articulaciones para que se estiren y se doblen con facilidad
La danza, la gimnasia artística, el yoga, el ballet y las artes marciales requieren mucha flexibilidad. También mejora el rendimiento en el fútbol o el lacrosse
Hacer estiramientos después de cada entrenamiento también te ayudará a mejorar la flexibilidad
El ballet es un buen ejercicio de estiramiento. Foto referencial: Pixabay / Tobias Wahl.
