Es probable que beber agua no sea tu actividad favorita… pensando en esa posibilidad, la entrenadora de la salud Andreína Rodríguez reitera la importancia de la hidratación y sugiere consumir algunos alimentos, que, aunque no sustituyen el agua, ayudan a mantener tu cuerpo hidratado.

Junto con Rodríguez, con el apoyo de 65yMas.com conoceremos 10 opciones para que te mantengas hidratada (o).

1. La sandía (o patilla): Es ideal para refrescar e hidratar. Rica en vitamina C, ayuda a mantener las defensas naturales del cuerpo y favorece la digestión; el 92% de la sandía es agua, señala 65yMas.com

2. Melón: Dice Rodríguez que esta fruta es baja en calorías, nutritiva, rica en vitamina y en agua. “También encontramos agua en otras frutas como el melocotón, manzana, y sandía”.

3. Lechuga: Vegetales que van desde la lechuga, con un 95% de agua, las acelgas, el apio o las espinacas, son también muy hidratantes, con la ventaja de que tienen un aporte calórico moderado y numerosos nutrientes, explica Rodríguez en su cuenta @nutriexperta.

4. Pepino: Destaca lo versátil, fresco y bajo en calorías que es y sostiene “el pepino contiene hasta un 96% de agua”.

5. Leche: Además de agua, "la leche aporta calcio, proteínas y grasas, de manera que es un alimento nutricionalmente muy aprovechable que podemos incorporar a nuestro plan alimenticio y mantenernos hidratados", afirma Rodríguez.

6. Tomate: Es una buena fuente de vitamina C, además de vitaminas A y K, minerales como zinc, hierro y potasio. Para conservar sus beneficios es recomendable consumirlo crudo.

Imagen de Instagram @pauliny.111

7. Té e infusiones: Estas, a juicio de nutriexperta, “son sumamente hidratantes, y además tienen beneficios que nos pueden ayudar a sentirnos mejor”.

8. Melocotón: La profesional de la nutrición señala que “contiene hasta un 89% de agua, además de vitamina C y potasio”. Es además, “una buena fuente de betacarotenos, que ayudan al buen estado de la visión, la piel, cabello, los huesos además del correcto funcionamiento del sistema inmunológico”.

9. Kiwi: Ayuda, además de a hidratarnos, es un 83% agua, a regular los niveles de colesterol por su aporte en fibra.

10. Naranja: Conocida por su gran aporte en vitamina C, calcio, ácido fólico y potasio; la naranja también está compuesta por un 88% de agua.

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Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre temas de salud. De ningún modo este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud. (I)

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