¿Cómo tomar avena para diabéticos? Aprende a bajar el azúcar en sangre de forma natural con la preparación de esta receta

La avena, una fuente de fibra y rica en proteínas, minerales y vitaminas, es también un alimento que ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre en las personas diabéticas que no dependen de la insulina, ya que es contiene beta glucanos.

Este cereal, además, contiene vitamina B1 y calcio, nutrientes que fortalecen el sistema nervioso. Los beneficios de la avena son varios, pero uno de los más notables es que puede moderar los picos de insulina en pacientes diabéticos, una información que reconoció la Asociación Americana de Diabetes en los 90.

Un artículo de El Heraldo de México relata cómo prepararla para bajar el azúcar en la sangre de forma natural. Si este es un contenido que te interesa, ¡continúa leyendo!

La avena, ayuda a reducir el colesterol gracias a sus grasas insaturadas y a controlar los niveles de azúcar en la sangre gracias a su fibra. pic.twitter.com/yt6vveA4Rw

— DIF Ciudad de México (@DIFCDMX) January 24, 2021

¿Cómo preparar la avena?

Una de las mejores preparaciones para bajar el azúcar en la sangre es tomar un vaso con agua, agregar avena y canela al gusto, verterlos en la licuadora hasta que se complementen todos los ingredientes. También se puede hacer el mismo procedimiento pero se remoja de un día para otro la avena en agua.

Otra de las opciones para  moderar los picos de insulina es tomar un vaso de agua en ayunas seguido de dos cucharadas de este cereal crudo.

Recomendamos acudir al médico para pedir orientación sobre estos temas. De ningún modo este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de la salud. (I)