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¿Cuánto debe ser la glucosa normal? Así puedes evitar los niveles altos de azúcar que afectan a mujeres y hombres en la prediabetes (FOTOS)

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Foto de Pixabay: Myriams-Fotos.
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Tanto en mujeres como hombres, la cantidad de azúcar o glucosa en la sangre debe ser controlada. Las principales personas que tienen tendencia a sufrir diabetes son aquellas que poseen sobrepeso o antecedentes familiares de diabetes tipo 2. Si crees que debes cuidarte de ello, te presentamos consejos dietéticos ideales para controlarlo.

¿Cuánto debe ser la glucosa normal?

Según el portal Mayo Clinic, existen dos pruebas que determinan los niveles normales de glucosa en la sangre. Para la prueba de hemoglobina glucosilada (A1C), se considera normal un nivel por debajo del 5,7 %. En el caso del análisis de azúcar en sangre en ayunas, este debe estar por debajo de 100 miligramos por decilitro (mg/dl).

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diabetes

Foto: TesaPhotography/Pixabay

Así, se consideran prediabetes los valores entre el 5,7 % y el 6,4 % de la prueba A1C; y los de entre 100 y 125 mg/dL (5,6 a 7,0 mmol/L) en el análisis en ayunas.

¿Cómo controlar el azúcar en la sangre?

La revista Cuerpo Mente, especializada en alimentación, ofrece una guía sencilla para controlar el nivel de glucosa en sangre. Esta dieta funciona especialmente en personas que sufren de prediabetes y que son propensas a la diabetes tipo 2.

Según el Dr. Barnard, citado por dicha revista, para regular y prevenir la diabetes conviene:

  • Limitar la ingesta de proteína animal. Recomienda seguir una dieta vegana.
  • Evitar los aceites añadidos vegetales de los procesados y controlado los fritos y salteados.
  • Controlar la ingesta de los alimentos con alto índice glucémico.

¿Qué comer para controlar el azúcar?

 

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1. Cereales integrales: la diabetes es menos común en lugares donde predominan los cereales integrales. Las mejores versiones de estos son la avena, la cebada y la quinoa.

2. Hortalizas: incluye dos o tres variedades de verduras en cada plato, en lugar de poner solo un montoncito en un rincón. Puedes mezclar:

  • Hortalizas de color verde: espárragos, brócoli, espinacas, kale…
  • Hortalizas de tonos naranja: zanahorias, ñame, calabaza violín…

3. Legumbres: a esta familia pertenecen las alubias, los guisantes, las lentejas, y la amplia variedad de productos de soja, como las hamburguesas vegetales, el tofu en todas sus presentaciones, el tempeh o el miso.

4. Frutas: Muchas personas diabéticas piensan que, como la fruta es dulce, les subirá el azúcar. Sin embargo, el hecho es que casi todas las frutas (manzanas, plátanos, arándanos, cerezas, clementinas, naranjas, melocotones…) tienen un índice glucémico bajo. Cabe destacar que el pomelo puede estar contraindicado si tomas ciertos medicamentos.

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre estos temas. De ningún modo, este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud.

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Entretenimiento

Las últimas horas de fiesta que vivió Raphy Pina antes de entregarse a la justicia ¡El productor y Natti Natasha dedicaron amorosos mensajes a su pequeña por su cumpleaños!

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Natti Natasha

La cantante dominicana Natti Natasha y Raphy Pina botaron la casa por la ventana para festejar el primer año de su hija, Vida Isabelle. La celebración temática granjera se dio horas antes de que el productor musical se entregara a la justicia, como de un anticipo a la catástrofe se tratara.

Este martes 24 de mayo de 2022, el padre de la homenajeada fue sentenciado a 41 meses de prisión por posesión ilegal de armas de fuego. La dramática entrega se dio en el marco de la tristeza de la familia del detenido, quien no se despidió de su pequeña asegurando que volvería pronto.

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Este fue el mensaje de Natti Natasha a su hija

“La realidad es que ni recuerdo quién yo era antes de ti, ni me interesa recordarlo, porque ahora me siento completa, me siento plena, con solo mirarte los ojitos llenos de vida que me transmiten tanto amor. Nunca había conocido un amor tan real, TAN GRANDE!”, escribió la reggaetonera en su Instagram.

 

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Junto a varios clips de fotos y videos, la artista de 35 años afirmó que su niña es el impulso para ser mejor cada día, seguir luchando por su familia y lograr metas. “Te amamos pero con el alma y has sellado para siempre nuestro amor. Aquí siempre vamos a estar para ti VIDA”, añadió.

 

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Raphy Pina y Natti se vistieron al estilo ranchero y disfrutaron como nunca

En el festejo del cumpleaños, que fue el 21 de mayo de 2022, Natti Natasha llevaba un look campesino, acorde a la temática, con pantalón de cuadros, camisa de volados blancos y botas. Raphy Pina utilizó un chaleco, jeans y sombrero vaquero.


Vida Isabelle engalanó el encuentro en un conjunto rojo cuadriculado que compaginaba con su cara pintada. Los animales tuvieron participación en el motivo granjero, para el cual estuvieron a tono los hermanos, familiares y amigos de la homenajeada.

 

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Cintia Cossio pospone su Only Fest a causa de una recaída en su enfermedad ¿Qué tiene la influencer? (FOTO Y VIDEOS)

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cintia cossio

El Only Fest gratuito de Cintia Cossio ha mantenido a los fans ansiosos por su llegada. Aunque inicialmente estos verían a la influencer hablar sobre cómo triunfar en OnlyFans a partir del 25 de mayo de 2022, su enfermedad la obligó a posponerlo por dos semanas ¿Qué tan grave es?

Antes que nada, Cintia resaltó que el contenido de sus clases se mantiene intacto y en proceso de grabaciones. Las nuevas fechas para las cuatro clases quedarían distribuidas de la siguiente manera:

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  • Primera clase – 8 de junio de 2022
  • Segunda clase – 10 de junio de 2022
  • Tercera clase – 13 de junio de 2022
  • Cuarta clase – 15 de junio de 2022
cintia cossio

Captura de pantalla: El método Cintia.

¿Por qué Cintia Cossio no graba con su enfermedad?

Anteriormente, Cintia Cossio ya había manifestado cómo era padecer "Angioedema hereditario", una afección  que aparece como inflamación debajo de la piel y podría verse como una "alergia".

No obstante, esta afección va más allá que una simple reacción alérgica. Causa hinchazón, particularmente de la cara y las vías respiratorias, y cólicos abdominales. Incluso podría quitarle la vida si no es tratada a tiempo, por lo que es comprensible que no pueda producir el curso en ese estado.

Entre los síntomas que proporciona Medline Plus de angioedema hereditario están: obstrucción de vías respiratorias, ronquera súbita, episodios repetitivos de cólicos abdominales sin causa obvia, hinchazón en manos, brazos, piernas, labios, ojos, lengua, garganta o genitales, entre otros.

A continuación, un video que resume cómo se ven los síntomas en la influencer:

 

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Jason Bourne deja Netflix ¿Dónde ver la famosa saga de acción protagonizada por Matt Damon?

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Bourne

En la medida en que Netflix estrena nuevas series o películas, también retira otras producciones de su catálogo, como es el caso de las cintas de acción de Jason Bourne, que la plataforma de streaming sacó recientemente de su biblioteca.

Protagonizadas, en su mayoría, por Matt Damon, los films más influyentes del cine de acción, narran la travesía de un miembro de la CIA que lucha por descubrir su identidad, involucrándose en una red de espionaje y manipulación de los gobiernos más poderosos del mundo, a lo largo de las cuatro películas que componen la saga Bourne.

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Identidad desconocida (2002)

La tripulación de un barco pesquero italiano rescata a un hombre que flotaba a la deriva. Cuando despierta, no recuerda quién es y la única pista es un proyector debajo de su piel y que contiene el número de una caja de seguridad en Zúrich, donde descubre que es parte de un programa secreto de entrenamiento de asesinos para la CIA.

La supremacía de Bourne (2004)

Dos años después de la primera película, el asesino del subdirector de la CIA incrimina a Bourne por el hecho y luego intenta matarlo. El agente, al enterarse de esto, asume que lo envió la CIA para acabar con su vida e inicia la búsqueda para dar con el paradero del asesino.

Bourne: El ultimátum (2007)

Bourne se entera de que un periodista trabaja para descubrir los secretos detrás de "Treadstone", el programa de entrenamiento de asesinos de la CIA. A partir de ahí, lo vemos competir contra la CIA mientras esta intenta encubrir la existencia del software liquidando a todos los involucrados.

Jason Bourne (2016)

12 años después de que se reveló la existencia del programa de asesinos, Jason reaparece recuperado de la amnesia y ocultándose de la CIA. Cuando su analista descubre pruebas que vinculan al padre de Bourne con la creación del programa, el hombre se enfrenta una vez más a los líderes de la CIA que todavía lo quieren muerto.

¿Dónde ver la saga de Jason Bourne ahora que deja Netflix?

Desde que Netflix anunció que la "Saga Bourne" dejará de ser parte de su catálogo desde el 15 de mayo, algunos se preguntan dónde podrán verla ahora. Las cintas están disponibles para disfrutar en otros sitios web como en Movistar Play, Google Play, Star+ y Apple iTunes, como lo indica JustWatch.

 

(E)

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