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Aquí tienes la dieta que incluye 12 sencillos consejos para adelgazar rápidamente y lograr la figura anhelada
El sedentarismo que ha traído el confinamiento por la COVID-19, también hace que las personas hayan ganado esos kilitos que antes se quemaban con la rutina diaria, las idas al gimnasio o las actividades deportivas que se hacían para adelgazar.
Sin embargo, no es una excusa para quedarse con los gramos demás. La historia de Sushant Hosley, publicada por El Confidencial, servirá de inspiración. Este joven indio alcanzó los 85 kilos. Sabía que era un número demasiado alta para él y cambió algunos hábitos en su dieta alimentaria que combinó con ejercicios en su hogar. Logró perder 13 kilos en apenas dos meses.
¿Qué hizo para adelgazar?
- Eliminó el pan y el alcohol
- Añadió las verduras y proteínas a todas sus comidas
- Dejó de ingerir comida rápida y pasapalos por la noche cuando veía televisión
- Desayuna proteínas como avena o huevos duros
- Incluye las frutas después de entrenar
- Consume su comida preferida antes de hacer entrenamientos fuertes
- Hizo diferentes ejercicios como yoga, pilates, actividades de alta intensidad y clases de baile
- Mezcló ejercicios cardiovasculares con entrenamiento de fuerza fortalecer las piernas
- Realizó una lista de los beneficios que tendría si adelgazaba, como comprarse una bicicleta
- Cada semana anotó los kilos que iba perdiendo
- Recobró la actitud positiva y la energía que poseía antes del sobrepeso
- Se sintió más joven
“Aprendí que cuando perdemos peso no es solo peso lo que perdemos, sino que también dejamos que los pensamientos negativos desaparezcan con esa carga adicional. Me siento con más energía, más cargado y listo para afrontar también desafíos mentalmente. La actitud hacia la vida ha cambiado”, dijo el joven indio. (I)
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