Conoce cuáles son las frutas y verduras con menos de 50 calorías, alimentos ideales para sumarlos a tu dieta de adelgazamiento

Una dieta para adelgazar o mantener un peso ideal requiere muchas frutas y verduras, es lo que siempre se dice, pero, ¿cuáles son esos alimentos perfectos para nuestro propósito? Aquellos que cuentan con menos de 50 calorías por cada 100 gramos son los mejores.

• La dieta de Harvard para vivir más recomienda estas frutas y verduras para llenar la mitad del plato cada día

La lista de estos alimentos que aportan nutrientes, vitaminas y minerales es extensa, como señala Vanitatis, al mencionar los más importantes:

Entre las verduras se recomienda no dejar por fuera: zanahorias, apio (6 calorías por tallo), espárragos, berenjena, brócoli, los zuchini, berros (12 calorías), espinacas (26 calorías), alcachofas, remolacha, tomates, pimientos. Las acelgas y los rábanos (17 calorías).

Cuando se trata de frutas, las manzanas, naranjas, peras, ciruelas, melocotones, arándanos, piña deben estar incluidas. La sandía, las frutillas o el melón (30 calorías), las cerezas (24 calorías), frambuesas (40 calorías) también son esenciales.

Entre los alimentos para adelgazar también están dos encurtidos que ayudan a darle un toque diferenciador a la meta de comer sin sentir remordimientos: los pepinillos aportan 13 calorías y 10 aceitunas aportan solo 40 calorías, así que se les considera una buena opción para sumarlos a una alimentación saludable. (E)