Estos 5 tés los recomiendan para esos días de ansiedad y te contamos qué pasa si los consumes a largo plazo

Cinco conocidas plantas, ya sea en té o en infusión, podrían ser de utilidad cuando te sientas presa de la ansiedad o estrés. Sin embargo,  biólogos, farmaceutas y médicos han analizado sus efectos secundarios si se toman a largo plazo. Antes de decidir cuál vas a consumir, procura tener  la opinión de tu médico.

1. La manzanilla: Es una hierba floral parecida a la margarita. Medical News Today (MNT) señala que existen dos tipos de manzanilla que las personas pueden usar con fines medicinales: La manzanilla romana y la manzanilla alemana. Agrega que un ensayo clínico de 2016 investigó la eficacia y seguridad de la manzanilla como un tratamiento a largo plazo para el trastorno de ansiedad generalizada.

Sobre la manzanilla, desde la Clinic Mayo advierten: Puede aumentar el riesgo de sangrado cuando se usa con medicamentos anticoagulantes. El uso de la manzanilla puede provocar reacciones alérgicas en algunas personas

 

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2. La valeriana: Es oriunda de Europa y Asia. Desde hace años, las personas han usado la raíz para ayudar a tratar los problemas para dormir, la ansiedad y la depresión.

Según Medical Today News, solo ha habido unos pocos estudios de alta calidad sobre los efectos de la valeriana. El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integral (NCCIH, por sus siglas en inglés) indica que la evidencia es insuficiente para determinar si la valeriana puede aliviar la ansiedad o la depresión.

Igual opinión tiene Clinic Mayo: “En términos generales, se considera que la valeriana es segura en dosis recomendadas, pero dado que no existen ensayos de seguridad a largo plazo, no la tomes más de unas semanas por vez, a menos que lo apruebe tu médico”. Como efectos secundarios señalan: dolores de cabeza, mareos y somnolencia.

3. La pasiflora: "La Passiflora es una familia de plantas con aproximadamente 550 especies diferentes. Algunos estudios muestran que una en particular, la P. incarnata, puede ser efectiva para tratar la intranquilidad, el nerviosismo y la ansiedad", describe MTN. Recuerda Clinic Mayo  que algunos estudios establecieron que puede provocar somnolencia, mareos y confusión.

 

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4. Té de tila: Es empleado como relajante por excelencia, así como para disminuir el insomnio, aseguran desde la Farmacia San Pablo Natural.

Consultada en Cope, la bióloga Ana Higueras expuso: “En períodos de ansiedad mucha gente toma tila para calmar esos signos, sin embargo, no la recomendamos si no es por la noche, pues la tila genera cierto grado de decaimiento y somnolencia, que es todo lo contrario a lo que se busca cuando una persona siente esa ansiedad que se suele mezclar con un cierto grado de tristeza o desgana.

5. Toronjil: La infusión, según la citada farmacia, se usa para ayudar a disminuir la ansiedad. También se le conocen propiedades digestivas. Mayo Clinic añade sobre este té que generalmente es bien tolerado y se considera seguro en el uso a corto plazo, pero puede provocar náuseas y dolor abdominal.

 

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Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre temas de salud, de ningún modo este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud. (I)

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