Lo que debes saber para cultivar la autoestima: piensa en positivo y logra tus metas

La confianza en uno mismo, el amor propio y metas claras harán que concretes lo que aspires. La autoestima se puede definir como el resultado emocional que surge si aceptamos y nos gusta nuestro autoconcepto, señala el Centro de Psicología Clínica y Psiquiatría Manuel Escudero.

Contrariamente al pensamiento popular, añade, "la autoestima no surge de evaluarnos positivamente en cada situación, sino de observarnos con objetividad y sobre todo de estimar y aceptar nuestro autoconcepto".

¿Por qué es importante la autoestima?

Una autoestima saludable, opina la Fundación Imagen y Autoestima, es fundamental porque favorece:

Un mejor estado de ánimo y estado de bienestar general.

Motivación y energía para conseguir metas y superar de forma saludable los fracasos.

Es un factor de protección inespecífico. Es decir, reduce la probabilidad de sufrir problemas de carácter psicológico y social en general.

Respeto hacia uno mismo, posicionándose desde un comportamiento digno hacia uno mismo.

Capacidad de autocuidado y de proteger los propios intereses legítimos y derechos.

Hacer uso de las propias habilidades y capacidades con satisfacción.

Cómo cultivamos la autoestima

Aisquel Machado, médico psiquiatra, a través de sus redes sociales recomienda para cultivar la autoestima:

1 Conócete más.

2 Ponte metas realistas.

3 No te compares, tu competencia eres tú.

4 Confía en ti mismo, no importa el tiempo que te lleve aprender hacer las cosas bien, respeta tu ritmo.

5 Sustituye objetivos por valores, entre obtener la más alta calificación y ser la más honesta, quédate con lo segundo.

6 Piensa positivo, cambia cada pensamiento negativo por uno más optimista… cuando tengas miedo eso te hará bien.

7 Sé compasivo contigo y con los demás, deja los errores en el pasado.

8 Dale la bienvenida a tus miedos y continúa adelante con ellos, los valientes también sienten miedo pero siguen adelante.

9 Realiza actividades placenteras, juega con tus seres queridos o tus mascotas, ejercítate, cocina, canta o baila, conéctate un rato contigo mismo cada día.

Autoestima alta

Una autoestima alta, dice Psicología Online, “refuerza nuestra estabilidad mental, nos ayuda a tomar buenas decisiones y previene muchos trastornos relacionados con la ansiedad, fortalece y desarrolla la seguridad y, además, nos sentiremos más preparados/as para afrontar los retos que nos propone la vida”.

Recuerdan que para las personas con una autoestima baja, "existen ejercicios para fortalecer la autoestima. Es muy importante trabajar a fondo en esta parte de nuestra personalidad puesto que es uno de los pilares de nuestro bienestar psicológico".

Características de personas con autoestima alta y positiva

• Saben qué cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.

• Se sienten bien consigo mismas.

• Expresan su opinión ante los demás.

• No temen hablar con otras personas.

• Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.

• Participan en las actividades que se desarrollan en su entorno, centro de estudio, de trabajo…

• Les gustan los retos y no les temen.

• Se valen por sí mismas ante las situaciones que se les presentan, implica dar y pedir apoyo.

• Se interesan por los otros con sentido de ayuda y están dispuestos a colaborar con las demás personas, sin críticas negativas.

• Son creativas y originales, inventan cosas, se interesan por realizar tareas desconocidas, aprenden actividades nuevas, se implican en ello.

• Luchan por alcanzar lo que quieren.

• Disfrutan de las cosas divertidas de la vida, tanto de la propia como de la de los demás. Se alegran de que a los demás les vaya bien.

• Comparten con otras personas sus sentimientos.

• Se aventuran en nuevos objetivos.

• Son organizadas y ordenadas en sus actividades.

• Preguntan cuándo no saben algo, no tienen miedo a preguntar.

• Defienden su posición ante los demás, de forma asertiva.

• Reconocen sus errores cuando se equivocan. No les molesta que digan sus cualidades, pero no les gusta que los adulen.

• Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos.

• Son responsables de sus actos.

• Son líderes naturales. (I)

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