Además del sol, consumir estos 10 alimentos aporta la vitamina D necesaria para fortalecer el sistema inmunitario en medio de la pandemia de coronavirus

Los estudios científicos para determinar la efectividad de la vitamina D para prevenir o disminuir los efectos de la COVID-19 comenzaron apenas se declaró la pandemia del coronvirus en 2020. En el nuevo año, las investigaciones continúan para descubrir los beneficios específicos contra la enfermedad.

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Lo que sí es incuestionable para la comunidad médica son los efectos de la vitamina D para dar una mejor respuesta inmunitaria contra las enfermedades respiratorias. El más reciente estudio se realiza en el Instituto Mexicano para la Seguridad Social, desde donde se recomienda su consumo a la población para fortalecer el sistema inmunitario, reseña el portal Infobae.

Además de los suplementos y tomar el sol entre 15 a 20 minutos en un horario entre las 11:00 y las 16:00 para asimilar la vitamina D a través de la piel, el portal de salud Medineplus recomienda el consumo de los siguientes alimentos que la contienen:

• 1. Atún, salmón y pescados grasos en general
• 2.-Hígado de res
• 3. Queso
• 4. Yema de huevo
• 5. Hongos

Entre los alimentos fortificados:

• 6. Leche
• 7. Cereales
• 8. Jugo de naranja
• 9. Yogur
• 10. Bebidas con soja. (I)