Ejercicios para levantar el busto que puedes hacer en casa (VIDEOS)

Que el busto se vea caído o flácido es motivo de inquietud para algunas mujeres. No todas quieren pasar por la vía expedita para levantarlo: la cirugía. Entonces, qué hacer… Sencillo: ejercicios para levantar el busto. Los hay muy prácticos y recomendados.

Al comienzo de una nueva semana, te presentamos varios ejercicios para premiar con firmeza el busto por si no estás muy familiarizada con las rutinas de profesionales.

 

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En Mejor con Salud plantean este y lo explican para que lo puedas hacer en la comodidad de tu casa:

Reafirmante del busto

En primer lugar, siéntate en una silla, siempre con la columna apoyada en el respaldo, lo más derecha que puedas.

El estómago hacia adentro y los pies apoyados completamente en el suelo.

Toma una pesa en cada mano y levántalas hasta la altura de los hombros, por delante del pecho.

Los codos deben formar un ángulo de 90 grados a los laterales del cuerpo.

Levanta los brazos, pero sin llegar a estirarlos del todo, y así tus codos no se resentirán.

Mantén la posición durante cinco segundos y baja lentamente a la postura inicial.

Haz tres series de cinco repeticiones y aumenta la cantidad a tres series de diez repeticiones al primer mes.

Ejercicios para levantar el busto: Dos opciones son: lagartijas y la apertura de pecho con pesas. pic.twitter.com/BL7RyLikjq

— Farmacias Arrocha (@farmarrocha) May 22, 2014

Dos opciones extraemos desde Eurofitness:

Usa mancuernas

Busca una camilla, banco o superficie donde puedas recostar la espalda con las piernas flexionadas y los pies en el suelo. Coge una mancuerna en cada mano, y bájalas hasta la altura de tus pechos. A continuación, eleva los brazos desde esa posición y hasta que estén completamente estirados sobre ti. Repite el ejercicio 10 veces.

El estilo Superman

Acostada boca abajo, estira las piernas y brazos todo lo que puedas. Al mismo tiempo, eleva tus cuatro extremidades hacia el techo y mantén la posición durante al menos 10 segundos. Relaja el cuerpo y repite este ejercicio entre 5 y 8 veces.

En el Diario Vasco sugieren practicar con:

Mariposas de pie: Quédate de pie con las piernas separadas y las rodillas levemente flexionadas. Los brazos quedan colgando a los costados. Elévalos hasta la altura del pecho y vuelve a la posición inicial. También puedes sumar unas pesas a este ejercicio.

Mientras te familiarizas, recordemos que para procurar mantener el pecho firme aconsejan bañarse con agua muy fría o masajear diariamente la zona con cubitos de hielo y mantener una buena postura.

En su cuenta de Instagram, el doctor Nelson Chaves señala: La alimentación también influirá en unos pechos tonificados: La alimentación con lácteos, en todas sus modalidades, son muy eficaces, ya que contienen hormonas similares a las del cuerpo, como el estrógeno y la progesterona, que ayudan a reafirmar el pecho.

 

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(E)
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