Muévete y anímate a hacer abdominales de pie, mira las opciones de ejercicios para una cintura de miss (VIDEOS)

Si al hacer abdominales sientes que el lumbago toca tu espalda… eso ya no será más un problema: puedes hacer estos ejercicios de pie.
En tu rutina diaria de ejercicios al iniciar los que mantendrán plano tu abdomen y a raya tu cintura puedes incluir estos. “De los abdominales de pie, se debe destacar su funcionalidad (…) Son ejercicios que te permiten realizar múltiples movimientos para tonificar tu abdomen que quizá no sean tan agotadores como una rutina de cardio de alta intensidad, sin embargo, definitivamente notarás resultados si comienzas a trabajarlos con regularidad”, explica Su Médico.

Este tipo de abdominales, con los que puedes llegar a presumir una cintura de miss, se realizan con o sin mancuernas. Las opciones son varias. Los instructores de gimnasio te pueden indicar el tiempo de rutina y las series. En Vogue México añaden: “Los abdominales de pie son ejercicios corporales con los que realizas diferentes prácticas para trabajar el abdomen, pero apoyándote en otras partes de tu cuerpo, puede ser con un levantamiento de piernas o con una rotación de cintura, la idea es tonificar esta parte de tu cuerpo a través de pequeños movimientos en rutinas que te tomarán un poco más de tiempo y son continuas".

“Los abdominales de pie nos hacen estar en una postura mucho más natural que cualquier otro tipo de ejercicio (…) resultan más indicados para personas con problemas de espalda, cervicales o lumbares, ya que evitan la necesidad de tener que agacharse, doblar excesivamente la espalda o el cuello”, dice Apta Vital Sport.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por María Pilar Molero García. (@pilipilatesyoga)

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por FITNESS – NUTRITION COACH (@adelgaza20)

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por Nutrición Oportuna (@nutri_cion)

(I)

Lea también:

• Así se ejercita la Miss Ecuador 2013, Constanza Báez Jalil, para lucir un abdomen de piedra (VIDEO)
• Esta es la sorprendente rutina de acroyoga de Adamari López para endurecer glúteos, piernas y abdomen