¿Cómo hacer yoga desde cero? No hay edad para comenzar a sentirte bien, puedes practicar cuando quieras (VIDEOS)

¿Te gusta el yoga?, quieres aprender sus posturas… has dado el primer paso a conocer de esta disciplina que atrae a millones en el mundo. Comprenderás por qué dicen que cada "cosa tiene su edad, pero no para comenzar a sentirse bien". Si estás dispuesta (o), busca asesoría y asegúrate de que no puedas iniciar por contraindicación médica.

Según Vitónica, una de las mejores cosas del yoga es que “no existe un único tipo para practicar, sino que, dependiendo de si se trata de un yoga más activo, más centrado en la meditación o más dedicado al trabajo muscular puedes encontrar distintos tipos para elegir el que más te convenga.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por yoga para principiantes (@yoga_paraprincipiantes)

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por Luis Aguirre (@luisaguirreg)

Los saludos al sol son una de las mejores formas de calentar los cuerpos físico y emocional. Foto: Instagram @hathayogatutorials

Todos los tipos de yoga van a ayudarte a trabajar, en mayor o menor medida, la fuerza de tus músculos (con ayuda de tu peso corporal), tu flexibilidad y tu respiración”.

Desde OCU, en un artículo sobre consejos para principiantes, exponen: "Si es la primera vez que vas a hacer yoga acude a un centro donde haya profesorado formado que pueda orientarte e iniciarte en la práctica. Intentar hacerlo con un video, sin nadie que te pueda corregir si no tienes la postura correcta puede exponerte a lesiones".

Los asesores de Vitónica aconsejan, además, “quizás la mejor opción para comenzar sea el hatha yoga: este tipo de yoga, que suele ser el más practicado tanto en estudios como en gimnasios, trata de forma pausada cada una de las asanas o posturas que deberemos llevar a cabo durante la clase, consiguiendo así un buen trabajo isométrico (sin movimiento) de la fuerza.

Si nunca antes has practicado yoga, dicen, "puedes comenzar con una rutina de 30 minutos de duración dos o tres veces a la semana".

El hatha yoga, acuña Yogateca, puede ser practicado por cualquier persona, independientemente de su edad, religión, sexo o condición física; ya que el profesor de yoga se encargará de guiar correctamente en la práctica para que puedas adaptarla a tu propio cuerpo sin miedo a sufrir lesiones o perjudicarte si ya existe alguna patología o dolor.

Recomiendan en OCU, igualmente, que al ir a las prácticas te hidrates   y evitar comer justo antes de hacer la actividad. “Si has hecho una comida copiosa, deja pasar al menos 1 o 2 horas antes de ir a la clase de yoga”.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por María Pilar Molero García. (@pilipilatesyoga)

(I)

Lea también:

• Aprende los beneficios del pilates, una disciplina sobre la que pesan al menos 10 mitos y aquí te los contamos (VIDEOS)
• Pilates relaja, reduce medidas y tonifica
• ¿Yoga o fitness facial? conózcalo para evitar arrugas, mover los músculos y lograr un rostro con vitalidad (VIDEOS)