Entretenimiento
Conoce cuáles son los superalimentos vegetales que aportan mayor cantidad de proteínas y súmalos a tu dieta
El consumo de proteínas es necesario para tener una vida saludable. Ellas están a nivel celular en todos los tejidos corporales, en especial en los músculos, la piel y los órganos internos. Pero, ¿cuánto consumir? ¿Qué alimentos las contienen? Las carnes son fuentes de proteínas, pero también hay muchas proteínas que se obtienen de los […]
El consumo de proteínas es necesario para tener una vida saludable. Ellas están a nivel celular en todos los tejidos corporales, en especial en los músculos, la piel y los órganos internos. Pero, ¿cuánto consumir? ¿Qué alimentos las contienen? Las carnes son fuentes de proteínas, pero también hay muchas proteínas que se obtienen de los vegetales.
La premisa para el consumo de proteínas es el balance: cuando hay pocas, llega la anemia y baja la inmunidad del organismo; cuando hay muchas proteínas en la dieta aumenta la excreción urinaria de calcio y esto pudiera provocar osteoporosis, cálculos renales y disfunciones nefríticas, señala Econoticias.
Superalimentos vegetales altos en proteínas:
- La soja y subproductos: 100 gramos contienen 35 de proteínas.
- Fréjoles: 22 gr/100
- Nueces: 16 gr /100
- Avena: 12 gr/100
Contenido moderado:
- Harina de cebada 8,8 gr
- Guisantes: 6,7 gr
- Pan de trigo integral: 6,5 gr
- Pan de centeno integral: 4,7 gr
En menor cantidad:
- Remolacha: 1.8 gr
- Espárragos: 1.9 gr
- Papas: 1.7 g
- Plátanos (guineos/verdes): 1.3 gr (E)
Intentó salir de Ecuador con 28 iguanas marinas escondidas en su equipaje
De ministro y presidente de la Asamblea a El Encuentro: así cambia el escenario para José Serrano tras su regreso a Ecuador
Una nueva propuesta de bienestar llega a las farmacias de Guayaquil
1,7 millones de estudiantes y 586 agentes de tránsito: así arrancará el año lectivo en la Sierra
Tribunal declara probado el cohecho que involucra a Lenín Moreno en caso Sinohydro
M’iasma, una obra de teatro experimental que surgió de 15 actores y 10 meses de improvisación
Billy Asencio, el guardia pianista de Samborondón a quien un video viral le cambió la vida
Sigue estas ideas para una lonchera saludable y más divertida para este próximo regreso a clases
Luego de 37 días de búsqueda: así encontraron a Lizeth Bunshi en el río Machángara
Golpe a organización criminal: 24 detenidos, una tonelada de cocaína y dos extranjeros de un cartel
-
Arte hace 3 díasBilly Asencio, el guardia pianista de Samborondón a quien un video viral le cambió la vida
-
Entretenimiento hace 4 días
Este 27 de agosto se estrena la película ecuatoriana El Niño Probeta: conoce los detalles de la cinta
-
Deportes hace 4 días
Liceo los Delfines de Guayaquil conquistó un tricampeonato de fútbol en Estados Unidos
-
Mundo hace 4 días
Las autoridades de Nepal elevan a 359 los fallecidos por la masiva riada: esto pudo causar la tragedia
