Entretenimiento
Conoce las razones para incluir en tus comidas el ajonjolí, una de ellas es que previene enfermedades cardiovasculares
El ajonjolí o sésamo es un potente antioxidante y en esta semilla se encuentran diversos nutrientes que redundan en beneficios para la salud. Así lo expone, en sus redes, la doctora en nutrición Blanca Alarcón Menjura. Publicidad El ajonjolí, amplía, “aporta fibra, proteína vegetal, ácidos grasos insaturados y diversos minerales como calcio, fósforo y magnesio”. […]
El ajonjolí o sésamo es un potente antioxidante y en esta semilla se encuentran diversos nutrientes que redundan en beneficios para la salud.
Así lo expone, en sus redes, la doctora en nutrición Blanca Alarcón Menjura.
El ajonjolí, amplía, “aporta fibra, proteína vegetal, ácidos grasos insaturados y diversos minerales como calcio, fósforo y magnesio”.
Ver esta publicación en Instagram
Múltiples beneficios trae el ajonjolí
Mejora la regulación intestinal, dice Alarcón.
Fortalece los huesos y previene la osteoporosis, por su alto contenido en calcio, explica la especialista
Previene también enfermedades cardiovasculares. La lecitina presente en el ajonjolí impide que las grasas se adhieran a las arterias.
Otras publicaciones señalan que esta semilla destaca por su alto contenido en ácidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, previniendo por tanto el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Esta semilla brinda una buena cantidad de vitamina B, vitamina E y B9.
De acuerdo con reportaje publicado en La Inolvidable, el ajonjolí fortalece el sistema nervioso, lo que te ayudará con males como el estrés o el insomnio.
Ver esta publicación en Instagram
Comer más ajonjolí
“Incluye en tu dieta el ajonjolí para mejorar tu alimentación", señala la doctora en nutrición.
"Puedes consumir una cucharada de ajonjolí para disfrutar de todos estos beneficios. Lo puedes disfrutar como aderezo, espolvoreado en ensaladas, verduras, mezclado en un batido y mucho más”, invita la nutricionista.
Ver esta publicación en Instagram
(I)
Lea también:
Este es el balance de afectaciones en la provincia de El Oro por las intensas lluvias hasta el 3 de marzo de 2025: ¿qué dijeron las autoridades?
Hallan tres presos muertos y siete intoxicados en la Cárcel de Machala: ¿qué se sabe del caso?
Lluvias en Ecuador: La temporada invernal deja hasta el momento 14 fallecidos y más de 70.000 personas afectadas
¿Quiénes fueron los ganadores de los Premios Oscar 2025? Descubre en detalle quiénes se coronaron con el galardón
La temporada invernal en Loja causa un deslave de tierra que deja dos fallecidos y una vivienda destruida
¿Qué se sabe del caso de Mariana Jurado? La joven de 20 años que fue hallada sin vida tras su desaparición el 24 de febrero de 2025.
Así el Ministerio de Defensa demostró que chalecos antibalas de las Fuerzas Armadas sí resisten (VIDEOS)
Estos son los pasos que debes seguir para obtener tu pasaporte ecuatoriano
Una pérdida de $1.000 millones y cláusulas de arbitraje internacional resultarían de la concesión del campo Sacha, según el secretario de Antep, David Almeida
Según la concejal de Quito, Cristina López, la ordenanza de Comercio Justo fomentará las relaciones productivas y manejará un precio justo en los insumos
-
Ecuador hace 4 díasUna pérdida de $1.000 millones y cláusulas de arbitraje internacional resultarían de la concesión del campo Sacha, según el secretario de Antep, David Almeida
-
Comunidad hace 3 días
Cronograma del fin de año escolar en Costa y Galápagos: Estas son las fechas clave para estudiantes y docentes
-
Comunidad hace 2 días
Dos accidentes de buses dejan seis personas fallecidas y múltiples heridos en el inicio del feriado de Carnaval 2025
-
Comunidad hace 2 días
SRI amplía plazos para la declaración de impuestos en provincias afectadas por las lluvias: ¿cuáles son las fechas establecidas?
