Entretenimiento
Conoce las razones para incluir en tus comidas el ajonjolí, una de ellas es que previene enfermedades cardiovasculares
El ajonjolí o sésamo es un potente antioxidante y en esta semilla se encuentran diversos nutrientes que redundan en beneficios para la salud. Así lo expone, en sus redes, la doctora en nutrición Blanca Alarcón Menjura. Publicidad El ajonjolí, amplía, “aporta fibra, proteína vegetal, ácidos grasos insaturados y diversos minerales como calcio, fósforo y magnesio”. […]
El ajonjolí o sésamo es un potente antioxidante y en esta semilla se encuentran diversos nutrientes que redundan en beneficios para la salud.
Así lo expone, en sus redes, la doctora en nutrición Blanca Alarcón Menjura.
El ajonjolí, amplía, “aporta fibra, proteína vegetal, ácidos grasos insaturados y diversos minerales como calcio, fósforo y magnesio”.
Ver esta publicación en Instagram
Múltiples beneficios trae el ajonjolí
Mejora la regulación intestinal, dice Alarcón.
Fortalece los huesos y previene la osteoporosis, por su alto contenido en calcio, explica la especialista
Previene también enfermedades cardiovasculares. La lecitina presente en el ajonjolí impide que las grasas se adhieran a las arterias.
Otras publicaciones señalan que esta semilla destaca por su alto contenido en ácidos grasos omega-3 y omega-6, que ayudan a reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, previniendo por tanto el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
Esta semilla brinda una buena cantidad de vitamina B, vitamina E y B9.
De acuerdo con reportaje publicado en La Inolvidable, el ajonjolí fortalece el sistema nervioso, lo que te ayudará con males como el estrés o el insomnio.
Ver esta publicación en Instagram
Comer más ajonjolí
“Incluye en tu dieta el ajonjolí para mejorar tu alimentación", señala la doctora en nutrición.
"Puedes consumir una cucharada de ajonjolí para disfrutar de todos estos beneficios. Lo puedes disfrutar como aderezo, espolvoreado en ensaladas, verduras, mezclado en un batido y mucho más”, invita la nutricionista.
Ver esta publicación en Instagram
(I)
Lea también:
Siniestro de tránsito en la Ruta Viva de Quito: ocho vehículos involucrados, dos de ellos se incendiaron
Siniestro de tránsito en la avenida Malecón de Guayaquil: un hombre fallece y dos mujeres quedaron heridas
Halloween con Ñejo: todos los detalles del concierto en Guayaquil
Liga de Quito visita a Palmeiras: ¿En dónde y a qué hora ver la semifinal de Copa Libertadores?
ATM detectó irregularidades y anunció medidas de seguridad contra falsificaciones de documentos en Durán
Tres hombres fueron asesinados en una gasolinera de Santa Elena: los detalles de lo ocurrido
Masacre en Manabí: esto es lo que se sabe del ataque armado en un billar
Masacre en Manabí: Ocho personas fueron asesinadas mientras jugaban naipe en Rocafuerte
Emergencia sanitaria: comenzó la entrega de medicinas del IESS y este fue el primer hospital en recibirlas
Operativo militar en Molleturo terminó en accidente con un soldado fallecido
-
Ecuador hace 2 díasTres hombres fueron asesinados en una gasolinera de Santa Elena: los detalles de lo ocurrido
-
Ecuador hace 2 días
Masacre en Manabí: esto es lo que se sabe del ataque armado en un billar
-
Ecuador hace 3 días
Cinco víctimas de explotación sexual fueron liberadas por la Policía Nacional: esto es lo que se sabe
-
Ecuador hace 2 días
Gobierno dispone $ 50 millones para reactivación por el paro: ¿De qué se trata esta iniciativa?
