A combatir la celulitis con estos ejercicios que te darán piernas bellas: Mira cuántas series y repeticiones hacer (VIDEO)

Combatir la celulitis es posible con una serie de ejercicios que además de hacerte ver mejor, te harán sentir con más energía.

La deportista española Vanessa Navas, con más de 20 de experiencia preparó para el canal Lpgendermologie_es en Instagram una rutina para combatir la celulitis:

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por LPG España – Oficial (@lpgendermologie_es)

Sentadilla sumo: 4 series, 15 repeticiones.

Se realizan las sentadillas con las piernas abiertas más ancha que la dimensión de los hombros. "Las rodillas debes empujarlas hacia afuera y la cadera la llevéis hacia atrás", relata Navas.

Scott con giro, 15 repeticiones, 4 series.

En este ejercicio, la rodilla debe estar por encima del tobillo en 90 grados.

Zancada trasera, 4 series, 15 repeticiones.

Con las rodillas semiflexionadas se lleva una pierna atrás. Hay que mantener un ángulo de 90 grados con relación a las piernas y el torso recto.

Zancada lateral con abducción de pierna, 4 series, 15 repeticiones.

"Aquí sobre todo hay que tener en cuenta que cuando desplacéis el peso, llevéis el peso hacia el talón", recuerda Navas.

Zancada estática, 4 series, 15 repeticiones.

Este ejercicio se realiza con las dos piernas. "Recordad que la rodilla se tiene que mantener encima del tobillo y la espalda recta", señala Vanessa.

Patada de glúteo para la celulitis, 4 series, 15 repeticiones.

Este ejercicio también se realiza con las dos piernas. En este caso no hay que hundir la zona lumbar, el peso se lleva a los codos y la lumbar se mantiene arriba.

Patada de glúteo + flexión de rodilla para la celulitis, 4 series, 15 repeticiones.

Las dos piernas se trabajan. Hay que mantener la altura de la zona lumbar.

Puente de glúteos, 4 series, 15 repeticiones:

"Acordaros de no juntas las rodillas. Hay que mantenerlas en la distancia de las caderas".

Patada lateral, 4 series, 15 repeticiones:

En este caso se trabajan las dos piernas. La rodilla de la pierna que se mueve se tiene que mantener semiflexionada.

Apertura de piernas, 4 series, 15 repeticiones:

En este ejercicio es muy importante dejar apoyada la zona lumbar y mantener las rosillas semiflexionadas.

• Lea además: Si quieres perder peso conoce cuánto cardio debes hacer a la semana para ver resultados más rápido

(F)