¿Qué batidos tomar para aumentar masa muscular? Aquí cuatro recetas naturales y fáciles de preparar en casa

No existen fórmulas mágicas ni milagrosas para estar en forma. Sin embargo, los amantes de la vida saludable cuentan con un amplio menú de batidos que, por su alto contenido en proteínas, favorecen la recuperación y el crecimiento de las fibras musculares. Además son naturales y se pueden preparar en casa.

Cómo hacer batidos de proteína casera

Batido de chocolate

Batir un cuarto de taza de cacao en polvo y medio litro de leche desnatada. Además, agregar media taza de avena, un cuarto de taza de amaranto y media cucharada de café.

Batido de claras de huevo

Licuar tres claras de huevo, un plátano completo, un litro de leche y tres cucharadas de avena.

Batido de nuez

Este batido incluye media taza de nueces, una taza de yogurt light natural, medio litro de leche desnatada, vainilla líquida y un cuarto de taza de pasas.

Batido con avena

Para este batido se mezcla 60 gramos de avena y proteína de soja con medio litro de leche, una cucharada de miel y 15 gramos de germen de trigo. (E)

Lea también:

• Con estos seis sencillos pasos puedes bajar de peso y perder hasta cinco kilos en un mes sin mucho esfuerzo
• Cómo bajar de peso y eliminar la grasa de la barriga según los cuatro principales tipos de abdomen que desarrollan las personas
• Conozca los dos alimentos que solos o combinados ayudan a bajar de peso al acelerar el metabolismo