La linaza sirve para mejorar la salud digestiva, reducir el colesterol y ¡hasta para nutrir el cabello!, conoce su larga lista de beneficios

La linaza, preferiblemente molida, es beneficiosa para la salud. A juicio de la doctora en nutrición Blanca Alarcón,   “optimiza la salud general porque contiene una mezcla diversa de vitaminas como E, K, C, B1, B2, B3, B5 y B6″. Es rica en minerales y sus propiedades han sido aprovechadas hasta en la cosmética, dado que las semillas de linaza son fuente de ácidos grasos omega-3, por lo que mejoran la elasticidad del pelo, señala Ajedrea.

En cuanto a los minerales, "la linaza contiene calcio, hierro, magnesio, fósforo y hierro. Todos estos son nutrientes esenciales necesarios para mantener muchas funciones del cuerpo y apoyar el bienestar general”, afirma Alarcón.

La linaza (semillas de lino) “es rica en fibra y ácidos grasos omega-3”, dice la Mayo Clinic.

Esta semilla se utiliza “para mejorar la salud digestiva o aliviar el estreñimiento. La linaza también puede ayudar a reducir el colesterol total en sangre y los niveles de lipoproteína de baja densidad (LDL, o colesterol "malo"), lo cual puede ayudar a disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca”, expone la institución médica española.

Excelente, la Linaza o semillas de Lino. pic.twitter.com/9D13gBYzu7

— Lucía TM ??? (@LuciTMen) August 9, 2021

Consejos de la Mayo Clinic para incluir la linaza en la dieta:

1. Agrega una cucharada de linaza molida al cereal caliente o frío del desayuno.
2. Agrega una cucharadita  a la mayonesa o mostaza cuando hagas un sándwich.
3. Añade una cucharada  a un envase de yogur de 8 onzas.
4. Añade linaza molida a tus galletas dulces, panes y otros productos horneados.

Linaza para el cabello

El gel de linaza, según Ajedrea, ayuda a balancear el pH y a regular el sebo del cabello; lo nutre al ser estas semillas fuente de ácidos grasos omega-3, que mejoran la elasticidad del pelo.
También acondiciona y “calma” el cuero cabelludo, ayuda a contrastar problemas como eczemas y caspa.

 

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Advertencia… La especialista Alarcón aconseja no consumir esta semilla en cantidades excesivas. “Si eres alérgico a semillas, es mejor evitarla y si tomas medicamentos para la diabetes junto con la linaza puede causar hipoglucemia”, dice. En la misma acera de las alertas, la Mayo Clinic expone: “Al igual que otras fuentes de fibra, la linaza debe ingerirse con mucha agua u otros líquidos. No debe consumirse al mismo tiempo que los medicamentos orales”.

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre temas de salud, de ningún modo este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud. (I)

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