No más pantorrillas flácidas, sigue estos ejercicios para fortalecer la musculatura (VIDEOS)

Dicen que es la genética la que influye hasta si las pantorrillas nuestras son o no tonificadas. Si eres una de esas que piensa que los genes no te favoreció, la solución es la práctica de ejercicios. ¿Te animas? Es buen día para iniciar.

Algunos de los ejercicios que recomiendan son sentadillas, elevación de pantorrillas sentado, elevación de talones de pie y elevación de talones empujando con las piernas.

Ejercicios como correr, saltar, bailar, subir y bajar escaleras, pesas o step son algunas de las actividades que pueden ayudarte a tonificar las pantorrillas, agrega Nueva Mujer.

 

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Entrenar la pantorilla es un arte y más se no fuiste dotado genéticamente. Es primordial que en tu rutina elijas ejercicios que trabajen las 2 zonas principales de éstas: sóleo y gemelos, aconseja Directo al paladar.

 

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Ejercitar sí trae beneficios para las pantorrillas, si vas al gimnasio contarás con la asesoría de un entrenador profesional; si decides hacerlos en casa, busca también ayuda. Estos beneficios los resume Nueva Mujer:

1. 1. 1. Aumenta la potencia de las piernas.
      2. Favorece los movimientos rápidos y explosivos de las piernas.
      3. Como es un músculo que se lleva buena parte del peso del cuerpo, mientras más fuertes mayor estabilidad tendrás.
      4. Favorece el equilibrio.
      5. Ayuda a una correcta postura.
      6. Brinda estabilidad a las rodillas.

 

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