Cada edad tiene una cantidad de horas de sueño necesarias. Foto: super-mapio en Pixabay.

Lograr un buen sueño y descanso es mucho más importante de lo que solemos creer. Aunque desde pequeños nuestros padres se empeñan porque durmamos durante toda la noche, a veces no sabemos realmente cuántas horas debemos dormir diariamente.

Un artículo publicado por la BBC Mundo revela la cantidad necesaria que necesita el cuerpo para lograr un descanso efectivo. Aunque no lo creas, esto no es una regla para todo el mundo, pues la edad es determinante para calcular las horas al día de sueño debido.

Expertos en sueño de la National Sleep Foundation determinaron cuánto tiempo debemos dormir para que el cuerpo se repare y reinicies el día con energía:

  • Recién nacidos (0-3 meses): entre 14-17 horas cada día.
  • Bebés (4-11 meses): entre 12-15 horas.
  • Niños pequeños (1-2): entre 11 y 14 horas.
  • Niños en edad preescolar (3-5): entre 10-13 horas sería lo adecuado.
  • Niños en edad escolar (6-13): lo recomendable sería dormir entre 9 y 11 horas.
  • Adolescentes (14-17): unas 10 horas (antes era entre 8,5 y 9,5).
  • Adultos más jóvenes (18 a 25): entre 7-9 horas al día.
  • Adultos (26-64): entre 7 y 9 horas.
  • Adultos mayores (de 65 años): entre 7-8 horas al día. (I)

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