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¿Son necesarios los suplementos de colágeno? Los expertos aseguran que si ingieres estos seis alimentos tu requerimiento diario estará cubierto

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colágeno
El pescado azul y los huevos son fuente de colágeno. Foto de Daria Shevtsova en Pexels.
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Aunque no existen muchos estudios sobre la efectividad de los suplementos de colágeno, la opinión general es que si la alimentación es equilibrada, no será necesario incluir este tipo de producto en la dieta. Por eso, los expertos aseguran que al incluir alimentos que contengan esta proteína, de seguro se beneficiarán piel, huesos, tendones y articulaciones.

1) Carne

Entre los alimentos de origen animal, la carne es una de las mejores fuentes de colágeno Es preferible la carne magra como el pollo, el pavo o el conejo.

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2) Pescado azul

Incluir un par de días a la semana en la dieta un plato de sardinas, una ración de caballa o unos filetes de salmón sería perfecto para la salud cardiovascular, pero también para la piel y huesos.

colágeno

Foto de Daria Shevtsova en Pexels.

3) Huevos

Aunque su principal cualidad es su aporte proteico, el huevo también destaca como productor de colágeno. Se recomienda que una dieta completa y equilibrada que incluya dos huevos a la semana.

4) Limón

Esta fruta repleta de vitamina C actúa como un antioxidante natural. Los limones contribuyen en la producción de colágeno y, por tanto, hace que la piel se vea más tersa y rejuvenecida.

5) Frutos secos

Un puñadito de nueces, pistachos, piñones, avellanas o castañas puede ser una buena manera de cuidar de tu piel. Su alto contenido en ácidos grasos omega 3, omega 6 y omega 9 estimula la producción de colágeno.

6) Leche, queso y yogures

Los lácteos en general, poseen un alto contenido en proteínas, por lo que favorece la producción de colágeno en el organismo. Mejor si son en sus versiones desnatadas. (E)

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REDACCIÓN

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Entretenimiento

¿Qué artistas lideran las nominaciones a los Grammy 2023?: La ceremonia de premiación se realizará este domingo 5 de febrero

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Beyonce en los premios Grammy

La 65ª entrega anual de los premios Grammy, que se celebrará el domingo 5 de febrero de 2023 en la arena Crypto de Los Ángeles, ya tiene a todos sus nominados en las diferentes categorías.

Beyoncé lidera con nueve nominaciones, seguida por el rapero Kendrick Lamar con ocho. Adele y Brandi Carlile empataron disputando siete categorías cada una.

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Esta edición de los premios Grammy viene luego de un año marcado por discos que han sido un éxito de ventas, como el vibrante "Renaissance" de Beyoncé, el introspectivo "30" de Adele, y el enérgico "Un verano sin ti" del puertorriqueño Bad Bunny, reseña AFP.

Artistas con más nominaciones

  • Beyoncé- 9
  • Kendrick Lamar – 8
  • Adele – 7
  • Brandi Carlile – 7
  • Harry Styles – 6
  • Mary J. Blige – 6
  • DJ Khaled – 6
  • Future – 6

Álbum del año

  • "Voyage," ABBA
  • "30", Adele
  • "Un verano sin ti", Bad Bunny
  • "Renaissance", Beyonce
  • "Good Morning Gorgeous (Deluxe)", Mary J. Blige
  • "In These Silent Days", Brandi Carlile
  • "Music of the Spheres", Coldplay
  • "Mr. Morale & the Big Steppers", Kendrick Lamar"Special", Lizzo
  • "Harry’s House", Harry Styles

Grabación del año (reconoce la interpretación de una canción)

  • "Don’t Shut Me Down", ABBA
  • "Easy on Me", Adele
  • "Break My Soul", Beyonce
  • "Good Morning Gorgeous", Mary J. Blige
  • "You and Me on the Rock", Brandi Carlile featuring Lucius
  • "Woman", Doja Cat
  • "Bad Habit", Steve Lacy
  • "The Heart Part 5", Kendrick Lamar
  • "About Damn Time", Lizzo
  • "As It Was", Harry Styles

Canción del año (reconoce la autoría)

  • "abcdefu" — Sara Davis, Gayle & Dave Pittenger, compositores (Gayle)
  • "About Damn Time" — Lizzo, Eric Frederic, Blake Slatkin & Theron Makiel Thomas, compositores (Lizzo)
  • "All Too Well" (10 Minute Version) (The Short Film) — Liz Rose & Taylor Swift, compositores (Taylor Swift)
  • "As It Was" — Tyler Johnson, Kid Harpoon & Harry Styles, compositores (Harry Styles)
  • "Bad Habit" — Matthew Castellanos, Brittany Foushee, Diana Gordon, John Carroll Kirby & Steve Lacy, compositores (Steve Lacy)
  • "Break My Soul" — Beyonce, S. Carter, Terius "The-Dream" Gesteelde-Diamant & Christopher A. Stewart, compositores (Beyonce)
  • "Easy On Me" — Adele Adkins & Greg Kurstin, compositores (Adele)
  • "God Did" — Tarik Azzouz, E. Blackmon, Khaled Khaled, F. LeBlanc, Shawn Carter, John Stephens, Dwayne Carter, William Roberts & Nicholas Warwar, compositores (DJ Khaled Featuring Rick Ross, Lil Wayne, Jay-Z, John Legend & Fridayy)
  • "The Heart Part 5" — Jake Kosich, Johnny Kosich, Kendrick Lamar & Matt Schaeffer, compositores (Kendrick Lamar)
  • "Just Like That" — Bonnie Raitt, compositora (Bonnie Raitt)

 

Mejor nuevo artista

  • Anitta
  • Omar Apollo
  • DOMi & JD Beck
  • Samara Joy
  • Latto
  • Maneskin
  • Muni Long
  • Tobe Nwigwe
  • Molly Tuttle
  • Wet Leg

Mejor álbum de rock

  • "Dropout Boogie", The Black Keys
  • "The Boy Named If", Elvis Costello & The Imposters
  • "Crawler", Idles
  • "Mainstream Sellout", Machine Gun Kelly
  • "Patient Number 9", Ozzy Osbourne
  • "Lucifer on the Sofa", Spoon

Mejor álbum de pop vocal

  • "Voyage", ABBA
  • "30", Adele
  • "Music of the Spheres", Coldplay
  • "Special", Lizzo
  • "Harry’s House", Harry Styles

Mejor álbum de música pop latina

  • "AGUILERA", Christina Aguilera
  • "Pasieros", Rubén Blades & Boca Livre
  • "De adentro pa afuera", Camilo
  • "VIAJANTE", Fonseca
  • "Dharma+", Sebastián Yatra

Mejor álbum de música urbana

  • "TRAP CAKE, VOL. 2", Rauw Alejandro
  • "Un verano sin ti", Bad Bunny
  • "LEGENDADDY", Daddy Yankee
  • "La 167", Farruko
  • "The Love & Sex Tape", Maluma

Mejor álbum de rock latino o alternativo

  • "El alimento", Cimafunk
  • "Tinta y tiempo", Jorge Drexler
  • "1940 Carmen", Mon Laferte
  • "Alegoría", Gaby Moreno
  • "Los años Salvajes", Fito Páez
  • "Motomami", Rosalía

Mejor álbum de rap

  • "God Did", DJ Khaled
  • "I Never Liked You", Future
  • "Come Home The Kids Miss You", Jack Harlow
  • "Mr. Morale & the Big Steppers", Kendrick Lamar
  • "It’s Almost Dry", Pusha T

Mejor video musical

  • "Easy on Me", Adele
  • "Yet to Come", BTS
  • "Woman", Doja Cat
  • "The Heart Part 5", Kendrick Lamar
  • "As It Was", Harry Styles
  • "All Too Well (The Short Film)", Taylor Swift

Mejor película musical

  • "Adele One Night Only", Adele
  • "Our World", Justin Bieber
  • "Billie Eilish Live At The O2", Billie Eilish
  • "Motomami (Rosalía Tiktok Live Performance)", Rosalía
  • "Jazz Fest: A New Orleans Story", artistas varios
  • "A Band A Brotherhood A Barn", Neil Young & Crazy Horse

Mejor álbum de música global

  • "Shuruaat", Berklee Indian Ensemble
  • "Love, Damini", Burna Boy
  • "Queen Of Sheba", Angelique Kidjo & Ibrahim Maalouf
  • "Between Us… (Live)", Anoushka Shankar, Metropole Orkest & Jules Buckley Featuring Manu Delago
  • "Sakura", Masa Takumi.

(E)

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Entretenimiento

¿Quieres ganarte la lotería? Haz este ritual para predecir los números ganadores y apuesta a tu suerte

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Ritual

Ganar la lotería es la aspiración de muchos, bien sea para realizar el viaje o sueño de su vida, para cubrir algunas necesidades como familia o trabajar en un proyecto que genere recursos económicos a futuro. Independientemente de tu propósito, te presentamos este ritual para predecir los números ganadores de cualquier lotería y así puedas apostar a tu suerte.

Este ritual debes hacerlo con mucha fe y la convicción de que ganarás el premio, reseña La Opinión. Además, sirve para jugar en cualquier lugar del mundo en el que te encuentres.

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  • Más noticias sobre rituales

Ritual para predecir los números de la lotería

El objetivo de este ritual es mostrarte los números que tienen más posibilidades de salir en sorteados en la lotería, por lo que debes hacerlo previo a elegir tus dígitos. Para ello deberás:

  1. Cortar con tus manos un rectángulo para que sincronicen sus energías.
  2. Toma un lápiz y escribe los números que elegirás en el ticket. Es sumamente importante anotar la cantidad de cifras según las reglas del sorteo en el que participarás.
  3. Reza esta oración o la de tu preferencia: “en el nombre de la santísima trinidad, del Padre, del Hijo y del Espíritu Santo, denme un sueño beneficioso sobre estos números. Ángel del cielo, ayúdame, gracias”.
  4. Luego dibuja 3 cruces en la parte superior e inferior del rectángulo y repite la misma oración.
  5. Cuando vayas a dormir, coloca el papel debajo de tu almohada. Este ritual hará que sueñes con los números que saldrán sorteados a partir de la combinación que elegiste.
  • Si no sueñas con ninguno, significa que los números que elegiste no serán sorteados y debes repetir el ritual.
  • Si sueñas con 1, 2 o 3 de los que escribiste en el papel, deberás elegirlos porque tendrás más oportunidades de ganar.
Lotería nacional sorteo

Foto: Loteria.com.ec

(E)

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"Ya mismo voy a ver a Pa": Así bailó la pequeña hija de Raphy Pina y Natti Natasha tras conocerse la noticia de su posible regreso a casa ¡Mira qué dijeron sus otros retoños!

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raphy pina

Vida Isabelle tiene al menos ocho meses sin poder abrazar a su padre, Raphy Pina. No obstante, según Primera Hora, el productor podría salir próximamente de la cárcel luego de que uno sus cargos fuese desestimado por la justicia y se redujera su condena de 41 meses en prisión. Ahora, su pequeña celebra con un tierno y enérgico baile ¡Mírala en VIDEO!

 

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Raphy Pina: ¿Cuándo saldrá de la cárcel?

A través de las redes sociales, tanto Natti Natasha como los tres hijos mayores de Raphy Pina anunciaron entusiasmados la próxima salida de su cabeza de familia. Aunque no dieron una fecha exacta, postearon dos FOTOS en las que demostraron lo felices que están mientras lo esperan.

"Felicidad y agradecimiento en nuestros corazones con todos los que han apoyado desde el día uno. Pronto tendremos a nuestro muñecote en casa", sostuvo Natti.

En el caso de los retoños del productor de Daddy Yankee, estos comunicaron: "GRACIAS A DIOS VEREMOS A PA PRONTO. Gracias a todos por sus oraciones, no se imaginan la felicidad que todos sentimos ! Att: Los PINA".

 

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El baile de Vida Isabelle

La artista dominicana es la que maneja las redes sociales de Vida y la captó un divertido baile en círculos mientras sonreía. En el caption de su más reciente post, se lee: "Cuando mi Ma me dijo que ya mismo voy a ver a Pa aquí en Casa si Dios Permite". De fondo, se escucha "To’ esto es tuyo", el tema de Natti Natasha.

Así se vio en VIDEO:

 

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(E)

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