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Además de sardinas y huevos mira cuáles son los alimentos que aportan fósforo al organismo para mantener el balance en tu dieta diaria

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Al velar por el cumplimiento de una dieta balanceada debemos recordar incluir alimentos con fósforo. Este te ayuda a producir energía y expertos recomiendan consumir 700 miligramos al día.

Consigues fósforo en quesos, sardinas, huevos, semillas de girasol, pan integral y soya, entre otros.

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El atún, las lentejas y la quinua apúntalos también a tu dieta.

Según Medline Plus, el fósforo es un mineral que constituye el 1% del peso corporal total de una persona. Es el segundo mineral más abundante en el cuerpo. Está presente en cada célula.

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La mayor parte del fósforo en el organismo se encuentra en los dientes y en los huesos.

Añaden que este mineral trabaja con las vitaminas del complejo B. También ayuda con lo siguiente: funcionamiento de los riñones, contracción de músculos, palpitaciones normales y señales nerviosas

También consigues fósforo en salmón y carne de pollo, cerdo o vacuno, dices Saber Vivir TV.

Frutas que aportan fósforo

Las frutas ricas en este mineral son las uvas pasas, ciruelas secas, higos secos, dátiles secos, cocos, así como los albaricoques y melocotones desecados.

Dosis recomendada

En redes sociales, Vitamédica aconseja: si te sientes cansado, tal vez puedas aumentar tu consumo de alimentos ricos en fósforo. Habla con tu médico.

Toda dieta debe ser asesorada por un especialista en nutrición o médico. Desde Alimente+ sugieren cumplir con la dosis recomendada de fósforo.

Hablan de un desequilibrio llamado hipofosfatemia, que se produce cuando hay escasez de fósforo en la sangre y que puede estar ocasionada por un consumo insuficiente. A su vez, esto puede provocar un descenso en los niveles de energía, fatiga y debilidad muscular.

El caso opuesto es la hiperfosfatemia, un trastorno provocado por el exceso de fosfato en la sangre que también puede llevar a sentir debilidad y dolor en los músculos y las articulaciones. Este padecimiento puede implicar igualmente picor en los ojos y otros síntomas como náuseas, vómitos y diarrea.

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre temas de salud, de ningún modo este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud. (I) 

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