Así es como tu cuerpo te avisa que tienes falta de colágeno, presta atención y toma las medidas necesarias

El colágeno es una de las proteínas más importantes y abundantes del organismo. Su función es mantener unidas las diferentes estructuras del sistema óseo, dando elasticidad, resistencia y soporte.  

Cuando comienza a faltar, el organismo inmediatamente emite señales de alerta que se ven reflejados en un fuerte dolor articular, la pérdida de densidad ósea y la movilidad, además de la aparición de arrugas en la piel.  

La presencia de várices en las piernas, el deterioro de la vista y las deficiencias circulatorias también son indicadores del organismo que puede haber una baja de esta proteína, reseña el portal Offernova.   

Aunque el paso natural del tiempo es la principal causa de que el organismo deje de producir colágeno como en la juventud, hay factores externos relacionados con el consumo excesivo de azúcar, el tabaco y la exposición al sol que aceleran su pérdida.  

¿Qué se puede hacer para recuperar el colágeno? 

Si bien existen medicamentos que ayudan a recuperar el colágeno en el organismo, también hay soluciones naturales que tienen los mismos resultados.  

El consumir ciertos alimentos es una alternativa accesible y efectiva para restablecer el colágeno en la piel y los huesos. En la lista que presenta el portal nutricional Natufarma figuran:

Gelatina 

El 90% de sus componentes son derivados de la proteína del colágeno. 

Frutas y verduras de color rojo 

Manzanas, fresas, cerezas, remolacha, pimientos rojos, todos ellos contienen licopeno, una sustancia que ayuda a su producción. 

Frutas ricas en vitamina C 

Naranja, limón, kiwi, pomelo, mango, piña. La vitamina C es fundamental para la producción de colágeno. 

Alimentos ricos en azufre  

Apio, aceitunas verdes y negras, el ajo, el pepino, las bananas, la cebolla o el tofu tienen un alto contenido de azufre, lo que estimula la generación de la proteína. 

Alimentos ricos en cobre 

Vísceras, hígado, mariscos, ostras, verduras de hojas verdes, nueces y legumbres. El cobre ayuda en la formación del colágeno en el cuerpo.  

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