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¿Qué hacer para aliviar el dolor de espalda? Estas son las terapias naturales que puedes usar según expertos

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Dolor de espalda
Foto: Instagram @domotex_colchones.
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Desde hace un tiempo se ha demostrado que el dolor de espalda puede evitarse a través del ejercicio. Tanto los músculos inferiores de la espalda como los abdominales son los que reducen el impacto en el área lumbar si le exigimos peso a nuestro cuerpo.

Sin embargo, el Colegio Americano de Médicos, citado por el portal Cuerpo Mente, ofrece opciones de terapias naturales que ayudan a reducirlo una vez se presenta.

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Cuatro terapias naturales para aliviar el dolor de espalda

  • Masaje para el dolor ocasional

Resulta especialmente eficaz ante el dolor con una semana de duración. Esta y otras terapias naturales pueden evitar el uso innecesario de medicamentos potencialmente dañinos.

  • Calor localizado

La aplicación de calor en la zona afectada alivia el dolor y mejora la movilidad. Se puede realizar mediante esterillas o con sesiones de moxibustión.

En algunos casos la reducción de las molestias es mayor que con los fármacos acetaminofeno e ibuprofeno, y no trae efectos secundarios negativos.

  • Meditación

La práctica de la atención plena o mindfulness es una de las terapias recomendadas, especialmente en el tratamiento de los dolores de espalda que se han convertido en crónicos (los que duran más de tres meses).

  • Movimiento

En la mayoría de dolores de espalda, contrariamente a lo que se pueda creer, no está indicado el reposo.

Este es un ejemplo de ejercicio para estirar la columna:

  1. Colócate en la esterilla a gatas, con las manos separadas entre sí la anchura de los hombros.
  2. Estira los brazos y las piernas mientras elevas las caderas. Mantén la postura 30-60 segundos, respirando con suavidad.
  3. Con el cuello y los hombros relajados, alarga la columna desde las manos y estira las piernas atrás y abajo intentando que los talones se acerquen al suelo.
  4. Vuelve a la posición inicial.

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre estos temas. De ningún modo, este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud.

(I)

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REDACCIÓN

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Al puro estilo de la ‘Motomami’: Así es la costosa camiseta que el FC Barcelona llevará con el logo del álbum de Rosalía

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Barcelona motomami

El FC Barcelona ha sorprendido a sus fanáticos al presentar una nueva camiseta del equipo, que cuenta con el logo de “Motomami”. La presentación oficial se realizó este 15 de marzo de 2023.

Se trata del álbum de la famosa cantante española Rosalía. La prenda será utilizada por el equipo masculino y femenino del club en los próximos partidos clásicos contra el Real Madrid, recogen los medios internacionales.

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A tan solo un día de la presentación, ya tiene claras muestras de éxito entre los aficionados del club. La edición más costosa de la prenda, que solo contó con 22 ejemplares (11 masculinos y 11 femeninos), se agotó en menos de 24 horas.

Mientras que, la versión regular de la camiseta puede ser adquirida por 399 euros (446 dólares). Pero también se puso a disposición una opción firmada por todos los jugadores del FC Barcelona, cuyo precio alcanzaba los 1999 euros (2.230 dólares). Sin embargo, esta edición también se agotó.

Ya en otras ocasiones el equipo culé ha llevado en su camiseta el logo de artistas. También lo hicieron con Drake y se debe  acuerdo de patrocinio que mantienen con Spotify, la plataforma de streaming de audio. (I)

 

 

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Danilo Parra celebra sus dos décadas de trayectoria con gratitud y más música

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La letra de sus temas, el público la hizo suya; y las melodías se quedaron en la memoria de quienes corearon, lloraron y bailaron con la música de Danilo Parra a lo largo de estos últimos veinte años.

Aunque para los artistas, todas sus canciones tienen significado especial siempre unas trascienden más que otras y hacen que su intérpete las recuerde con más cariño. El caso de Danilo no es la excepción.

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Al celebrar dos décadas de trayectoria musical echa una mirada al pasado y menciona que a sus éxitos ‘Necesita llamarte’ y ‘Preciosa’ les tiene un respeto especial. “Necesitaba llamarte, una balada bachata, no solamente ha sido una canción que sonó sino que ha perdurado y mucha gente cuenta sus anécdotas y situaciones. La han hecho parte del soundtrap y del playlist de su vida”, comenta el cantante.

Otra canción relevante para el cantante es ‘Preciosa’, tema que lo dedicó a una fanática que lo seguía donde fuese. Sin embargo, también tiene temas que lo ayudaron a incluir nuevos públicos como su penúltimo sencillo ‘En la arena’, en ritmo urbano.

Al cumplir veinte años de carrera no solamente recuerda sus temas, sino que agradece al público por su respaldo. “He podido vivir de lo que amo hacer y he gozado de la bendición de Dios, de salud, del respaldo de los amigos de los medios de comunicación y por supuesto, del público, de los fans que son realmente quienes nos juzgan y nos permiten llegar o quedarnos hasta cierto punto”, dice.

Así también asegura que tras dos décadas de aprendizajes, aciertos y desaciertos se siente con la responsabilidad de avanzar y seguir adelante en esta industria que cada día tiene más competencia. “Estoy comprometido con ese público que me ha respaldado incondicionalmente”, agrega.

A mediados de año, el artista prevé realizar una gira por todo el país y compartir su música con sus fanáticos.

Celebración con más música

Estas dos décadas en la música, Danilo Parra las celebra con un nuevo tema. Se trata de ‘Me llevarás contigo’, que relata una historia “muy común” en la actualidad, que es cuando dos personas aunque estén juntas tienen diferentes visiones de la vida y uno le dice al otro es hora de tomar caminos diferentes. Es allí cuando la otra persona le dice déjame, pero igual, “me llevarás contigo”.

El tema surgió durante la cuarentena “tratando de buscar la musa en historias que inspiren”. En el sencillo se fusiona el vallenato, bachata, salsa, latin pop y al comienzo suenan guitarras en rock.

La canción llega acompañada de su video musical, el cual ya se encuentra disponible en YouTube. El artista dice que por ahora está enfocado en que el tema trascienda y por lo pronto, no sabe cual será su próximo paso. “Todo dependerá de que el tema sea aceptado con el mismo cariño con que fue hecho”, menciona. (E)

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Brendan Fraser se llevó el Óscar a mejor actor: ¿Dónde se puede ver la película ‘The whale’ con la que marcó su regresó a la industria?

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Con gran expectativa y curiosidad se sintió la ceremonia de entrega de los Premios Óscar 2023 en la que el aclamado Brendan Fraser se llevó la estatuilla a mejor actor por la película The whale (La Ballena), de Darren Aronofsky.

Anteriormente la prensa especializada decía que  Fraser se merecía como mínimo una nominación al Óscar por su papel. En el largometraje el actor personifica a un profesor de inglés con obesidad, quien lidia consigo mismo tras la muerte de su pareja.

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Previamente , Fraser estuvo nominado a los Golden Globes pero no lo obtuvo porque se lo cedieron a  Austin Butler, protagonista de "Elvis".

Ahora, para la premiación de los mayores galardones en el cine, también competía contra Butler, así como Colin Farrell por Los espíritus de la islaBill Nighy por Living y Paul Mescal por AfterSun.

¿Qué dijo Fraser al recibir el premio?

Para el actor, quien estuvo ausente de la pantalla grande por un largo período de tiempo, recibir el galardón representa un gran triunfo en su carrera. Esto porque su ausencia estuvo marcada por el desinterés de Hollywood en él, así como su experiencia como víctima de abuso que denunció en 2018.

¿Qué le pasó a Brendan Fraser? Así es el poderoso periodista Philip Berk a quien el actor acusó de abuso

“Quiero decirles que solo las ballenas pueden nadar en las aguas profundas (…) gracias por permitirme regresar, por permitirme resurgir, por volver a la superficie para volver a ser visto", mencionó orgulloso el artista en su discurso, cita Infobae.

También se tomó el tiempo para agradecer a la Academia y al director, Aronofsky: "Tocaste nuestros corazones y nos permitiste ver el interior de las almas como nadie”. Asímismo agradeció a los actores con quienes compartió la nominación a la categoría.

¿Dónde se puede ver The Whale?

La trama gira en torno a Charlie, un profesor de inglés con obesidad severa que vive aislado del mundo e intenta restablecer los lazos con su hija, Ellie, para crear una relación más emocional, ya que se da cuenta que a él le queda poco tiempo de vida. No obstante, esto no será tan fácil como parece.

El filme llegó a los cines el pasado 27 de enero  y desde el 9 de febrero ya se puede ver en algunos países de Latinoamérica. Pero aún se desconoce cuándo llegará al streaming. Aunque según apunta Esquire la película podría llegar pasado el 31 de marzo a Movistar.

Aquí en Ecuador algunas cadenas de cine ya cuentan con el título en cartelera desde hace algunos días, por tanto solo sería necesario apartar la fecha para poder verla en pantalla completa en las salas de cine del país. (I)

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