¡Buenos días! Actívate cada mañana con estos ejercicios antes de levantarte de la cama (FOTOS y VIDEO)

Ya sea que despiertes con alarma o no, la idea que te traemos hoy es evitar que salgas de la cama de un solo salto. Tómate un tiempo, hay que dejar salir la rigidez del cuerpo (por la cantidad de horas que pasaste al dormir) y si deseas, según tu religión, agradece que llegó un nuevo día. Esta mañana te invitamos a que practiques estos ejercicios o estiramientos antes de levantarte para activarte de energía.

La profesional del yoga y pilates María Pilar Molero ofrece, en sus redes sociales, una rutina exprés de estiramientos para la mañana. Aconseja que te quedes de 10 a 15 segundos en cada uno de los ejercicios.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por María Pilar Molero García. (@pilipilatesyoga)

Sobre estos estiramientos, en El Correo indican que realizarlos  antes de levantarte de la cama es una buena manera de empezar el día, pues además de cargar de energía se evitan problemas musculares y lesiones. Además, al activar los músculos y las articulaciones ayudamos a nuestro cuerpo a prepararse para realizar todas las actividades con mucha más vitalidad.

Un estiramiento de cuello estaría bien al amanecer. Desde La Nueva España dicen: Al levantarnos es frecuente sentir el cuello agarrotado. Para activarlo y evitar dolores, estira bien inclinando el cuello hacia ambos lados y hacia delante y atrás.

Sugieren igualmente estiramientos de espalda y explican que son "para evitar contracturas, lesiones y sobrecargas". Dicen: "Si no la estiramos como es debido, será más sencillo que nos salgan contracturas o que se nos sobrecargue. Es necesario liberar toda la tensión que se acumula en la espalda y así gozaremos de unos músculos sanos. Pon las manos en tu cuello, rota tu espalda hacia la derecha y aguanta 30 segundos. Luego, hacia la izquierda".

En internet hallarás buenas opciones de videos explicativos sobre estos ejercicios al levantarte de la cama. Practícalos y seguramente notarás que de ahora en adelante tendrás más vitalidad. Que tengas muy buenos días.

(I)

Lea también:

• Presume tus piernas tonificadas y de impacto siguiendo estos ejercicios (VIDEOS)
• Aquafitness, una práctica muy beneficiosa para las personas que no pueden realizar ejercicios de alto impacto articular
• ¿Estás embarazada y quieres hacer ejercicios?… piensa en yoga y comprueba los beneficios (FOTOS Y VIDEO)