Conoce y practica estos ejercicios para lograr una espalda fuerte y que atrape todas las miradas (VIDEOS)

Digamos que en pandemia te has excedido un poco al comer y tu espalda ha ganado unos “gorditos” (rollitos). Al leer lo que aconseja gente del mundo fitness sobre los ejercicios para la espalda sabrás que no es difícil tonificarla y si vas a ponerte un vestido o ir a la piscina o playa de seguro atraparás todas las miradas.

Es tu opción si decides ir a entrenar con aparatos en el gimnasio, igual con asesoría puedes hacer tus rutinas en casa hasta con una toalla. Ya verás.

A la pregunta del porqué debemos entrenar la espalda en Mujer Hoy dicen: “Además del aspecto estético, tener una espalda fuerte te protegerte durante los entrenamientos de otros grupos musculares. Y además hace que el cuerpo tenga una mayor simetría. Si tienes las caderas anchas y eso no te gusta, entrenar tu espalda te ayudará a tener una mejor figura”.

Una espalda tonificada se logra a punta de ejercicios. Foto: Instagram
@jtbodyconcept

Aconsejan el ejercicio llamada Dominadas para el fin que buscas: “Agarra la barra de dominadas a una anchura más grande que los hombros, pero no demasiado porque podrías lesionar tus hombros. Lo ideal es que fuese a la misma anchura que si cogieras a una barra para hacer press de hombro. Una vez estés colgada, ayúdate de tus piernas para subir. Una vez arriba expulsa el aire y mantén 2 segundo y vuelve a bajar de forma controlada”.

En Fitensity Workouts te recuerdan los ejercicios más recomendados para tu espalda:
1. Peso muerto con barra
2. Remo inclinado con barra
3. Pull-Up ancho
4. Remo en T
5. Remo sentado con barra ancha
6. Pullover inclinado con mancuerna
7. Polea con agarre estrecho
8. Remo individual con mancuerna
9. Extensión de deltoide en polea
10. Elevaciones de tronco para espalda baja

Ya tienes información, súmate a la onda fitness y los resultados los notarás tú y tu entorno.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por LARA IBARRA (@laraibarra_)

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por Bellezfit (@bellezfit)

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por Lina marcela mejia (@lina.marcelamejia)

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por ???????•??????????•???????? (@gabyfitnessmx)

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por DinamicaFit (@dinamicafit)

(I)

Lea también:

• Ejercicios para levantar el busto que puedes hacer en casa (VIDEOS)
• ¿Conoces el acroyoga? una disciplina para la estabilidad, creatividad, comunicación y “volar” (FOTOS Y VIDEO)