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¿Te sientes cansado o abrumado? Mejora tus niveles de energía con estos 7 hábitos que cambiarán tu vida por completo
El cuerpo habla y pasa factura. Cuando sobrepasamos nuestros límites y colapsamos o no cuidamos de nuestra alimentación, empezamos a sentirnos cansados, incluso, cuando apenas inicia el día. A continuación te presentamos 7 hábitos que te ayudarán a mejorar tu condición física – mental y por ende, tu energía, según Terra.
Hábitos que te permitirán reforzar tu energía
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Identificar de forma saludable cómo lidiar con el estrés
Nuestro bienestar físico es impactado fuertemente cuando nos estresamos. Si no sabemos cómo controlarlo, esto suele disminuir rápidamente nuestras energías. Combate tus niveles de estrés con la meditación, a través de la escritura o la lectura.
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Limita el consumo de cafeína
Muchas personas son adictas al café y su consumo aumenta cuando se sienten estresados, cansados o atraviesan algún tipo de problemas, pero el exceso de cafeína altera el sueño y te debilita afectando en sí tus niveles de energía.
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Establece una rutina de sueño
Cuando tienes una buena rutina de sueño, es decir, que tu cuerpo y mente descansan lo necesario te sentirás con más energía de lo normal. Cuando es inestable, esta suele afectar hasta tu estado de ánimo.
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Mueve tu cuerpo
Los ejercicios, aunque sea un tiempo corto, son esenciales para aumentar nuestros niveles de energía. Además, el movimiento constante aumenta el flujo de oxígeno y los niveles hormonales.
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Consume bastante agua
El consumo de agua es vital. Cuando no la consumes como debes, los niveles de oxígeno disminuyen y empieza a manifestarse a través de fatiga, irritabilidad e inquietud.
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Controla el tiempo que te expones a las pantallas
Pasar tiempo demás en el teléfono, computadora o televisión afecta grandemente el ciclo natural del sueño y tu energía al día siguiente. Esto además afecta la fatiga ocular, dolores de cabeza y dificultad en la concentración.
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Haz tus comidas a las horas
Cuando no hacemos las comidas a la hora y trabajas demás, esto puede hacerte sentir más aturdido de lo normal o generarte cansancio extremo. Recuerda que tu cerebro necesita una buena nutrición para funcionar correctamente.
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(E)