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Baja tus niveles de estrés y ansiedad dándote un baño relajante con este paso a paso ¡Obtén efectos más profundos!

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¿Haz escuchado hablar sobre baños relajantes con sal? Aunque no lo creas, estos son parte de los tratamientos más efectivos contra las tensiones emocionales. El estrés y la ansiedad disminuyen cuando recurres a ellos, ya que son capaces de aliviar muchos de sus síntomas.

Pese a esta realidad, las tensiones y contracturas musculares no desaparecerán por sí solas. Existen una serie de pasos a seguir para potenciar el efecto de un baño relajante, y el portal Cuerpo Mente nos muestra cómo hacerlo de la manera más completa.

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Foto: Shahariar Lenin / Pixabay

¿Qué controla la ansiedad?

El método principal para gestionar la ansiedad es ir a terapia. El psicoterapeuta, probablemente, te ofrecerá estos baños relajantes, además de otras opciones para incluir en tus rutinas mientras comienzas a entender a tu cuerpo y los motivos detrás de sus tensiones.

Cabe destacar que en casos de embarazo, problemas cardiacos o de presión sanguínea, no está indicada la ducha de agua tibia y sal.

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¿Cómo calmar la ansiedad con un baño relajante?

Antes que nada, es importante que sepas que mereces ciertos descansos en tu día a día. Cuando vayas a sumergirte en este baño, debes desprenderte de toda situación ajena a él.

Una vez preparado o preparada, esto es lo que debes hacer:

  1. Llena la bañera con agua templada (34º C) y añade una cucharada de sal gorda marina por cada litro.
  2. Puedes usar al rededor elementos que favorezcan la relajación, como luz tenue, una música suave, velas e incienso
  3. Sumérgete en el agua poco a poco y, una vez dentro, cierra los ojos y respira profundamente, intentando dejar la mente en blanco o visualizando que estás en una playa desierta y que las olas del mar acarician tu cuerpo.
  4. Permanece así unos 15 o 20 minutos y termina con una ducha de agua fría para tonificar la musculatura relajada con el baño.
  5. Envuélvete en un albornoz o una toalla caliente y sécate con suavidad, sin frotarte la piel. Si notas los pies muy resecos puedes masajearlos con una crema hidratante.

Foto de Pexels: Elina Fairytale

Otras opciones

  • Verter unas gotas de aceite esencial en la bañera
  • Elegir aromas con efectos sobre la paz mental, como lavanda, mandarina, bergamota, mirra, pomelo, albahaca y enebro.

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre temas de salud, de ningún modo este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud.

(I)

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