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Seis consejos que no puedes ignorar si quieres conciliar un sueño reparador durante las noches

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Dormir es una de las etapas fundamentales de la jornada para que nuestro cuerpo sea capaz de funcionar de manera óptima durante la cotidianidad del día. Bien sea que vas a clases en la universidad o tienes un trabajo, el sueño reparador durante las noches es el primer paso para el rendimiento.

Por lo tanto, te contamos estos seis consejos que debes aplicar y tratar de no ignorar salvo excepciones, para que el sueño reparador no se interrumpa en tu día a día.

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En cada uno de estos seis consejos no hay nada del otro mundo, ni tendrás que acudir a un fármaco o sustancia "mágica" que te ayude a dormir. Simplemente siguiendo estos pasos vas a comenzar a notar como tus jornadas de sueño va a mejorar.

¿Cómo dormir mejor?

Según lo reseña el Instituto Nacional de Envejecimiento (NIH, por sus siglas en inglés) hay seis elementos que siempre debes aplicar.

  1. Acuéstese y despiértese a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
  2. Encuentre formas de relajarse antes de acostarse cada noche.
  3. Evite distracciones como teléfonos celulares, computadoras y televisores en su habitación.
  4. Haga ejercicio a horas regulares todos los días, pero no dentro de las 3 horas antes de acostarse.
  5. No consuma comidas abundantes ni beba cafeína o alcohol al final del día.
  6. Evite las siestas largas (más de 30 minutos) al final de la tarde o principios de la noche.

(E)

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