Ecuador
Además del sol, consumir estos 10 alimentos aporta la vitamina D necesaria para fortalecer el sistema inmunitario en medio de la pandemia de coronavirus
Los estudios científicos para determinar la efectividad de la vitamina D para prevenir o disminuir los efectos de la COVID-19 comenzaron apenas se declaró la pandemia del coronvirus en 2020. En el nuevo año, las investigaciones continúan para descubrir los beneficios específicos contra la enfermedad.
Lo que sí es incuestionable para la comunidad médica son los efectos de la vitamina D para dar una mejor respuesta inmunitaria contra las enfermedades respiratorias. El más reciente estudio se realiza en el Instituto Mexicano para la Seguridad Social, desde donde se recomienda su consumo a la población para fortalecer el sistema inmunitario, reseña el portal Infobae.
Además de los suplementos y tomar el sol entre 15 a 20 minutos en un horario entre las 11:00 y las 16:00 para asimilar la vitamina D a través de la piel, el portal de salud Medineplus recomienda el consumo de los siguientes alimentos que la contienen:
- 1. Atún, salmón y pescados grasos en general
- 2.-Hígado de res
- 3. Queso
- 4. Yema de huevo
- 5. Hongos
Entre los alimentos fortificados:
- 6. Leche
- 7. Cereales
- 8. Jugo de naranja
- 9. Yogur
- 10. Bebidas con soja. (I)