¡Prepárate para dejar de fumar! Siguiendo estos consejos dirás adiós al cigarrillo

Lo primero que debemos hacer para dejar de fumar es tomar la decisión. Para mantenernos firmes en esta meta es necesario estar conscientes del daño que ocasiona el cigarrillo a la salud y buscar apoyo de la familia, amigos y compañeros de trabajo.

La tarea no es fácil, pero tampoco imposible. Con un poco de paciencia, persistencia y deseos de ayudar al bienestar de nuestra salud el éxito puede alcanzarse.

Siguiendo estos consejos del Ministerio de Salud Pública de Ecuador, puedes dejar de fumar:

• Debes elaborar una lista con los motivos para dejar de fumar
• Leerla a diario
• Planifica una fecha para dejar de fumar. Debes estar tranquilo y sin mucho estrés
• Busca apoyo con tu familia y amigos
• Pedir a un amigo fumador que dejen juntos el vicio
• Hablar con un médico
• Dejar de fumar de golpe: tirar tus cigarrillos, cerillos, encendedores y ceniceros
• Fumar cada vez menos durante varias semanas hasta dejar de hacerlo
• Analizar la posibilidad de asistir a psicoterapia
• Tomar una clase sobre cómo dejar de fumar o incorporarse a un grupo de apoyo

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre estos temas. De ningún modo, este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud. (I)

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