Ecuador
Con estos seis sencillos pasos puedes bajar de peso y perder hasta cinco kilos en un mes sin mucho esfuerzo
Cuando de bajar de peso se trata, a veces los cambios más sencillos pueden aportar los mejores resultados. Los expertos sugieren seis pasos que, si se cumplen con rigurosidad, una persona puede perder hasta cinco kilos de peso, tal como lo publicó La Nueva España.
1) No saltarse el desayuno
Si bien, la necesidad de romper el ayuno para perder peso divide a la comunidad científica, son más los especialistas que recomiendan comer algo liviano minutos después de despertarse para activar el organismo.
2) Comer cada tres o cuatro horas
Favorece que el organismo queme calorías con la digestión. También mantiene la sensación de saciedad y evitará los “atracones” en alguna de las comidas del día. También es básico no saltarse comidas. Foto de Alexandr Podvalny en Pexels. Esto es, que la mitad sean verduras y vegetales, un 25% proteínas y el cuarto restante hidratos de carbono. Hay que huir de alimentos ultraprocesados y de las grasas.
Se recomienda beber como mínimo dos litros al día. También hay que abandonar el consumo de bebidas alcohólicas y refrescos. Ambas son perjudiciales para el organismo. Foto de Jill Burrow en Pexels. El descanso es otra de las claves para bajar de peso. Dormir bien, un mínimo de siete horas diarias, ayuda a que el metabolismo se mantenga equilibrado.
Se trata de hacer una mínima actividad durante, al menos, una hora al día. Por ejemplo, caminar. Adquirir una rutina de salir a pasear durante una hora por las mañanas o tardes. (E)
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3) Seguir la regla del plato
4) Beber agua en abundancia
5) Descansar y dormir
6) Ejercitarse con regularidad
