Presta atención a la deshidratación: Los calambres y otras señales que te indican que no estás consumiendo suficiente agua (VIDEO)

La deshidratación no solo la delata la piel seca. Hay otras cuatro señales que deberías tener en cuenta para no dejar pasar tanto tiempo sin que tomes agua.

Que te despierten frecuentemente, de madrugada, los calambres y el dolor en las pantorrillas es otra advertencia que el cuerpo tiene para pedir que lo hidrates.

Así lo explica, en sus redes sociales, el médico Juan Rivera, conocido por conducir espacios en la TV hispana estadounidense.

Los calambres no solamente afectan a jóvenes maratonistas, llegó a exponer Michael Bergeron para Aarp.

Bergeron, director ejecutivo del National Institute for Athletic Health & Performance del Sanford USD Medical Center, de Sioux Falls, Dakota del Sur, aportó: “Cuando los nervios que llegan a los músculos no tienen el agua y el sodio que necesitan”, se tornan hipersensibles, haciendo que los músculos se contraigan involuntariamente o convulsionen.

La tercera señal es el color de la orina. Si la notas muy amarilla, ve por agua. ¡Hidrátate!

El dolor de cabeza, con pesadez en la frente y mareo, es un cuarto mensaje.

Y el quinto, en la cuenta del doctor Rivera, es el cansancio en exceso.

Puedes  obtener líquidos de las frutas, verduras, sopas, caldos, licuados, aconsejan desde la cuenta @nutriciomx.

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por Dra. Loryart Marte Grullón (@dra.martegrullon)

Otros síntomas de la deshidratación

Sobre la deshidratación, Mayo Clinic agrega: No siempre existe un indicador temprano confiable de la necesidad de agua del organismo.

Muchas personas, en especial los adultos mayores, no sienten sed hasta que están deshidratados. Por eso es importante aumentar la ingesta de agua cuando hace calor o estás enfermo.

La deshidratación "ocurre cuando usas o pierdes más líquido del que ingieres, y tu cuerpo no tiene suficiente agua y otros fluidos para llevar a cabo sus funciones normales. Si no repones los fluidos que perdiste, te deshidratarás".

Pide estar atentos a estos síntomas:

Sed excesiva

Micción menos frecuente

Orina de color oscuro

Fatiga

Mareos

Confusión

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por NUTRICIOMX (@nutriciomx)

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por XARENI SILVA ? NUTRIÓLOGA (@nutricionconxare)

 

Ver esta publicación en Instagram

 

Una publicación compartida por Dr. Juan Rivera (@drjuanjr)

(I)