Entretenimiento
Esta es la rutina de ejercicio de Kendall Jenner para tonificar los abdominales en solo 10 minutos
Kendall Jenner tiene un cuerpo tonificado, pero admite que no pasa horas en el gimnasio. Incluso, comentó una vez en su página web que realiza rutinas de ejercicio para su área abdominal y músculos centrales que duran entre 10 y 15 minutos. Kendall y Kylie Jenner derrochan estilo con espectaculares looks de invierno en sus […]
Kendall Jenner tiene un cuerpo tonificado, pero admite que no pasa horas en el gimnasio. Incluso, comentó una vez en su página web que realiza rutinas de ejercicio para su área abdominal y músculos centrales que duran entre 10 y 15 minutos.
Rutina de abdominales de Kendall Jenner
Ver esta publicación en Instagram
Planchas
Mantener la posición de plancha sobre un tapete de modo que los antebrazos estén bien plantados. Activa los músculos centrales: abdomen, muslos y glúteos con el cuerpo alineado. Sostener por 30 segundos.
Puentes
En posición de puente con las manos por debajo de los hombros y el cuerpo derecho, con el abdomen y los glúteos activos para evitar lesiones. Mantener por 30 segundos.
Ver esta publicación en Instagram
Planchas laterales
Antebrazo derecho sobre el tapete, pies juntos, uno por encima de otro. Activa los músculos centrales. Mantener la postura de la cadera sin tensar los hombros, con el codo por debajo del hombro en todo momento. Sostener por 15 segundos y repetir con el lado izquierdo.
Plancha lateral con crunch
Plancha lateral apoyada en el lado derecho, mano izquierda en la nuca. Flexionar la pierna izquierda y elevarla hacia el codo alzado. Regresar a la posición inicial y repetir cinco veces de cada lado. (E)
-
Comunidad hace 3 días
¿Cuál es el estado de salud de la estudiante que fue agredida en el parque Itchimbía en Quito?
-
Ecuador hace 3 días
Un agente de tránsito de Manta habría llevado a la captura de alias ‘Fito’: hay fuerte resguardo militar en "La Roca"
-
Ecuador hace 3 días
Estos son los detalles de la recaptura de alias ‘Fito’, desde Manabí a Guayas
-
Ecuador hace 4 días
De 33.000 personas aprehendidas, 10.000 han salido en libertad por errores judiciales: lo que dijo el ministro del Interior, John Reimberg