Enfermedades cardiovasculares: mira cuáles son y conoce 7 hábitos que puedes usar para prevenirlas

En la actualidad, los problemas de salud más comunes apuntan hacia el corazón. Esto podría estar ligado a un incremento en el consumo de grasas u otros factores cuyo desenlace son las enfermedades cardiovasculares, que se manifiestan como vasos sanguíneos enfermos y con la presencia de coágulos en la sangre.

Sigue leyendo y toma nota de los consejos que podrían ayudarte a prevenirlas eliminando toxinas de tu cuerpo.

¿Cuáles son todas las enfermedades cardiovasculares?

Según Mayo Clinic, existen 8 enfermedades cardiovasculares de las cuales solo una se desarrolla antes del nacimiento. En este sentido, la “Cardiopatía congénita” no podría prevenirse. A continuación, el resto de las afecciones:

• Enfermedad coronaria
• Hipertensión arterial
  
• Paro cardiorrespiratorio
  
• Insuficiencia cardíaca
• Arritmia
• Enfermedad arterial periférica
• Derrame cerebral

Consejos para prevenir enfermedades cardiovasculares

• Camina a diario

Según el portal Cuerpo Mente, este es el mejor de los ejercicios físicos. Procura andar un par de horas al día a buen paso. También evita escaleras mecánicas y ascensores.

• Dí no a las grasas parcialmente hidrogenadas

Evita completamente las grasas parcialmente hidrogenadas. Se encuentran en bollería, galletas, helados y platos precocinados.

• Practica deporte

Elige el deporte que mejor se ajuste a tus gustos. Practícalo 2 o 3 veces por semana.

• Cambia a una cocina más saludable

Procura evitar las frituras y los guisos muy grasos y apuesta por una cocina más saludable con alimentos que puedan consumirse crudos, al horno, al vapor o cocidos.

• Asegúrate de ingerir la fibra soluble

Se halla en las verduras y frutas frescas, las legumbres o la avena. Este tipo de fibra es el más eficaz para reducir la asimilación del colesterol.

• Que no te falten antioxidantes

Toma nutrientes antioxidantes porque evitan que el colesterol se convierta en un problema al sufrir la acción de los radicales libres. Estos se hallan en frutas y verduras, frutos secos y semillas, y sus aceites vegetales de primera presión en frío.

• Bebe agua e infusiones

Para beber, el agua y las infusiones de plantas medicinales son la mejor opción. Prueba plantas con efecto sobre el hígado y la digestión como la vellosilla o la alcachofera.

Recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre estos temas. De ningún modo, este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud.

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