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Conozca los alimentos y consejos prácticos que debe tomar en cuenta para disminuir la grasa en el hígado

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Enfermedades como la obesidad causa inflamación de grado bajo en el hígado, lo que puede llevar a contraer grasa en este órgano. También la diabetes tipo 2 y otros trastornos asociados a la residencia a la insulina tienen que ver con el hígado graso. En el mundo cerca de 25% de la población padece síntomas por esta afección.

Estudios revelan que entre el 30% y el 90% de los adultos con sobrepeso tienen hígado graso no alcohólico (EHGNA), incluso puede estar afectando a niños con obesidad. Si la condición del hígado graso no se controla, puede acarrear una enfermedad hepática severa. Se considera graso cuando supera el 5% de grasa, publica Health Line.

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Estos son los síntomas si tiene el hígado graso:

  • Fatiga
  • Debilidad
  • Dolor leve
  • Sensación de llenura en el abdomen del lado derecho o central
  • Niveles elevados de enzimas hepáticas
  • Insulina alta
  • Triglicéridos por encima de su valor
  • Pérdida de apetito
  • Náusea y vómitos
  • Ojos y piel de color amarillento

Ante estos síntomas, es importante visitar al médico y practicarse los respectivos exámenes.

Algunos consejos para controlar la grasa en el hígado:

  • Bajar de peso
  • Eliminar el exceso de grasa abdominal
  • Disminuir el consumo de carbohidratos y en especial los productos refinados
  • Realizar deportes o entrenamiento de resistencia varias veces a la semana
  • Evitar el consumo de bebidas gaseosas y azucaradas

Estos son los alimentos que debe incluir en tu dieta:

  • Aceite de oliva
  • Aguacates
  • Nueces
  • Proteína de suero
  • Té verde
  • Fibra soluble
  • Vitaminas, hierbas y otros suplementos como omega 3
  • Cardo de leche
  • La berberina reduce significativamente el azúcar en la sangre y los niveles de insulina y de colesterol

Con una dieta balanceada y tratamiento médico adecuado se disminuyen el nivel de grasa y el riesgo de padecer una enfermedad severa. (I)

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