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Conozca los alimentos y consejos prácticos que debe tomar en cuenta para disminuir la grasa en el hígado
Enfermedades como la obesidad causa inflamación de grado bajo en el hígado, lo que puede llevar a contraer grasa en este órgano. También la diabetes tipo 2 y otros trastornos asociados a la residencia a la insulina tienen que ver con el hígado graso. En el mundo cerca de 25% de la población padece síntomas por esta afección.
Estudios revelan que entre el 30% y el 90% de los adultos con sobrepeso tienen hígado graso no alcohólico (EHGNA), incluso puede estar afectando a niños con obesidad. Si la condición del hígado graso no se controla, puede acarrear una enfermedad hepática severa. Se considera graso cuando supera el 5% de grasa, publica Health Line.
Estos son los síntomas si tiene el hígado graso:
- Fatiga
- Debilidad
- Dolor leve
- Sensación de llenura en el abdomen del lado derecho o central
- Niveles elevados de enzimas hepáticas
- Insulina alta
- Triglicéridos por encima de su valor
- Pérdida de apetito
- Náusea y vómitos
- Ojos y piel de color amarillento
Ante estos síntomas, es importante visitar al médico y practicarse los respectivos exámenes.
Algunos consejos para controlar la grasa en el hígado:
- Bajar de peso
- Eliminar el exceso de grasa abdominal
- Disminuir el consumo de carbohidratos y en especial los productos refinados
- Realizar deportes o entrenamiento de resistencia varias veces a la semana
- Evitar el consumo de bebidas gaseosas y azucaradas
Estos son los alimentos que debe incluir en tu dieta:
- Aceite de oliva
- Aguacates
- Nueces
- Proteína de suero
- Té verde
- Fibra soluble
- Vitaminas, hierbas y otros suplementos como omega 3
- Cardo de leche
- La berberina reduce significativamente el azúcar en la sangre y los niveles de insulina y de colesterol
Con una dieta balanceada y tratamiento médico adecuado se disminuyen el nivel de grasa y el riesgo de padecer una enfermedad severa. (I)
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