Conozca los alimentos y consejos prácticos que debe tomar en cuenta para disminuir la grasa en el hígado

Enfermedades como la obesidad causa inflamación de grado bajo en el hígado, lo que puede llevar a contraer grasa en este órgano. También la diabetes tipo 2 y otros trastornos asociados a la residencia a la insulina tienen que ver con el hígado graso. En el mundo cerca de 25% de la población padece síntomas por esta afección.

Estudios revelan que entre el 30% y el 90% de los adultos con sobrepeso tienen hígado graso no alcohólico (EHGNA), incluso puede estar afectando a niños con obesidad. Si la condición del hígado graso no se controla, puede acarrear una enfermedad hepática severa. Se considera graso cuando supera el 5% de grasa, publica Health Line.

Estos son los síntomas si tiene el hígado graso:

• Fatiga
• Debilidad
• Dolor leve
• Sensación de llenura en el abdomen del lado derecho o central
• Niveles elevados de enzimas hepáticas
• Insulina alta
• Triglicéridos por encima de su valor
• Pérdida de apetito
• Náusea y vómitos
• Ojos y piel de color amarillento

Ante estos síntomas, es importante visitar al médico y practicarse los respectivos exámenes.

Algunos consejos para controlar la grasa en el hígado:

• Bajar de peso
• Eliminar el exceso de grasa abdominal
• Disminuir el consumo de carbohidratos y en especial los productos refinados
• Realizar deportes o entrenamiento de resistencia varias veces a la semana
• Evitar el consumo de bebidas gaseosas y azucaradas

Estos son los alimentos que debe incluir en tu dieta:

• Aceite de oliva
• Aguacates
• Nueces
• Proteína de suero
• Té verde
• Fibra soluble
• Vitaminas, hierbas y otros suplementos como omega 3
• Cardo de leche
• La berberina reduce significativamente el azúcar en la sangre y los niveles de insulina y de colesterol

Con una dieta balanceada y tratamiento médico adecuado se disminuyen el nivel de grasa y el riesgo de padecer una enfermedad severa. (I)

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