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¿Qué pasa si se come avena todos los días? Descubre todos los beneficios y nutrientes que aporta este cereal
Estudios científicos comprobaron que comer cereales de grano entero, como la avena, aporta fibra dietética, proteína, vitaminas y minerales al organismo. La recomendación de los expertos en un consumo diario de 25 a 30 gramos de grano entero, es decir 3 o 4 cucharadas soperas. Es importante no sobrepasar la dosis, ya que en exceso puede provocar hinchazón o dolor abdominal.
¿Cuáles son los beneficios de la avena?
- Logra depurar el organismo
- Ayuda a mejorar la digestión y a saciar el hambre
- Funciona como fuente de nutrientes y energía
- Ayuda a mantener estables las defensas del organismo
- Controla el nivel de azúcar en la sangre
- Fortalece la musculatura del cuerpo
- Contribuye a bajar el colesterol
- Favorece la salud cardiovascular
- Cuida el sistema nervioso
Foto de Daria Shevtsova en Pexels.
¿Cuánto engorda la avena?
Una ración de 30 gramos de avena posee 117 calorías, por lo que es especial para adelgazar. Además es un alimento saciante, pues es rica en hidratos de carbono que el organismo absorbe gradualmente.
Lo ideal es consumir la avena durante el desayuno, porque al ser un hidrato de carbono alto en proteínas, el organismo lo metabolizará mejor durante las primeras horas de la mañana. (E)
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