Ecuador
Estos son los 10 alimentos que puedes comer en cualquier momento porque son ideales para adelgazar
La nutricionista estadounidense Lisa Young afirma que hay dos categorías de alimentos que son ideales para saciar el apetito sin sumar gramos de más a nuestro cuerpo y por ende, son ideales para adelgazar. Se trata de las frutas y los vegetales sin almidón, indica El Confidencial.
Ambos grupos de alimentos en su mayoría están compuestos de agua y fibra, lo que contribuye a dar la sensación de saciedad. Además, tienen muchas vitaminas y nutrientes esenciales. El portal “Business Insider”, citado por El Confidencial, enumera los 10 alimentos más recomendados que son aliados para adelgazar:
1.Pepinos: Alto valor nutricional, casi todo es agua. Las cáscaras y las semillas aportan fibra y vitamina A. Foto: Pixabay / Krzysztof Jaracz 2. Tomates: El licopeno, un carotenoide, contribuye a combatir las enfermedades crónicas. Tienen vitaminas A, C y B2, folato, cromo, potasio y fibra.
3. Col rizada: Posee ácidos grasos omega-3, vitaminas y ácido fólico. Hay solo 33 calorías en una taza de col cruda. 4. Apio: Rico en potasio, fibra, vitamina K, ácido fólico. Es 95% agua y solo tiene seis calorías.
5. Arándanos: Contiene fibra, gran cantidad de antioxidantes y solo 85 calorías. 6. Toronja: Ayuda a la pérdida de peso. Tiene mucha fibra y vitamina C.
Foto: Pixabay / Couleur 7. Brócoli: Su composición incluye vitaminas A, C, E y K y sulforafano, un anticarcinógeno.
8. Coliflor: Rico en antioxidantes y fitoquímicos. Es fuente de folato, fibra y vitaminas C y K.
Foto: Pixabay / Matthias Bóckel 9. Lechuga: Solo aporta de 10 a 20 calorías por porción. Sus nutrientes son folato, hierro y vitaminas A y C.
10. Naranjas: Baja en calorías, las hebras blancas o médula contienen mucha fibra. (I)
