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24 Ene 2021 04:00
Esta es la rutina de ejercicio de Kendall Jenner para tonificar los abdominales en solo 10 minutos
Kendall Jenner no se preocupa por pasar largas horas en el gimnasio, por el contrario hace rutinas de abdominales de 10 minutos. Foto: Instagram.

Kendall Jenner tiene un cuerpo tonificado, pero admite que no pasa horas en el gimnasio. Incluso, comentó una vez en su página web que realiza rutinas de ejercicio para su área abdominal y músculos centrales que duran entre 10 y 15 minutos.

Rutina de abdominales de Kendall Jenner

 

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Planchas

Mantener la posición de plancha sobre un tapete de modo que los antebrazos estén bien plantados. Activa los músculos centrales: abdomen, muslos y glúteos con el cuerpo alineado. Sostener por 30 segundos.

Puentes

En posición de puente con las manos por debajo de los hombros y el cuerpo derecho, con el abdomen y los glúteos activos para evitar lesiones. Mantener por 30 segundos.

 

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Planchas laterales

Antebrazo derecho sobre el tapete, pies juntos, uno por encima de otro. Activa los músculos centrales. Mantener la postura de la cadera sin tensar los hombros, con el codo por debajo del hombro en todo momento. Sostener por 15 segundos y repetir con el lado izquierdo.

Plancha lateral con crunch

Plancha lateral apoyada en el lado derecho, mano izquierda en la nuca. Flexionar la pierna izquierda y elevarla hacia el codo alzado. Regresar a la posición inicial y repetir cinco veces de cada lado. (E)