Cambios que debe hacer una mujer de 30 años para lucir fabulosa a los 50: si, estamos hablando de tu estilo de vida

Cada edad tiene su encanto y las modificaciones corporales y fisiológicas que se producen en cada década son inevitables. Sin embargo, el envejecimiento puede convertirse en un proceso hermoso que ratifique tu belleza y salud, en lugar de deteriorarlas. Claro, hay cambios debe hacer una mujer de 30 años para lucir fabulosa a los 50.

• Conoce la dieta flexitariana: comida vegetariana con un toque animal con la que puedes perder peso y ganar salud

El cuerpo está compuesto de grasa, músculos, órganos, huesos y agua. Después de los 30 años de edad, las personas tienden a perder tejido magro. Los músculos, el hígado, los riñones y otros órganos pierden algunas de sus células. Este proceso de merma se denomina atrofia. Los minerales disminuyen en los huesos y se vuelven menos densos. Además, la cantidad de grasa corporal aumenta de manera constante después de los 30 años.

Foto de Freepik.

Según la Clínica Mayo, las elecciones del estilo de vida afectan la rapidez del proceso de envejecimiento. Algunos cambios debe hacer una mujer de 30 años son:

• Hacer ejercicio con regularidad, caminar al menos tres veces por semana o practicar alguna actividad agradable como yoga o baile.
• Consumir una dieta saludable que incluya frutas y verduras, granos enteros y la cantidad correcta de grasas sanas.
• Reducir el consumo de alcohol y tabaco. Ambos, además de perjudicar el organismo, marchitan la piel y te hacen lucir enferma.
• Dormir unas ocho horas al día con regularidad. Los trasnochos dejarán huella en tu piel y tu salud.
• Sonríe. La alegría genera endorfinas y otras hormonas benéficas para el organismo, además lucirás hermosa siempre. (E)