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¿Se puede perder peso rápidamente poniendo en práctica el ayuno intermitente?
Uno de los trucos para bajar de peso rápidamente es el ayuno intermitente. Esta práctica ha ganado muchos seguidores por su simplicidad ya que cualquier persona que desee bajar unos kilos de más la puede hacer. La youtuber mexicana Daniela Liepert explica cómo le ha funcionado y qué tanto recomienda esta práctica para bajar de peso.
En primer lugar, el ayuno intermitente se le conoce a la dieta que limita el consumo de calorías por un tiempo prolongado, la mayoría puede hacer ayunos de 12 horas o más, dependiendo de los resultados que se quiera lograr.
Foto:Pexels/alleksana
Lo primero que recomienda Daniela es visitar a un médico para conocer el estado de salud antes de empezar en lo que ella califica como "el elixir de la eterna juventud". Explica que en su caso aplica el ayuno por 16 horas y lo hace en la noche. Precisa que su última comida es a las 18:00 hasta las 6:00 de la mañana, luego le suma cuatro horas más antes de comer.
Asegura que ha visto beneficios no solo en su peso, manifiesta que se siente menos cansada y más activa. "A la hora de levantarme me cuesta menos trabajo, me siento más ligera con más ganas de hacer cosas, menos pesada. A nivel piel me siento mucho menos reseca, el cabello lo siento más firme se me cae menos", afirmó. Foto:Freepik De acuerdo a una publicación de expertos en nutrición en el Times of India y reseñada por El Confidencial, indica que con el ayuno intermitente en unas 10 semanas se empiezan a notar los cambios y precisan que en ese lapso de tiempo lo ideal es perder entre 3 a 5 kilos. Si se ha adelgazado mucho se debe acudir a un médico para una evaluación completa.
A pesar de los beneficios que puede aportar, recomendamos acudir al médico para pedirle orientación sobre estos temas. De ningún modo, este contenido reemplaza las recomendaciones ofrecidas por un profesional en el área de salud. (I) Lea también:
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