Seis hábitos para mantenerte joven

Revista Mujer / Diario Súper

Es innegable que con el paso de los años nuestro semblante no es el mismo. Nadie se escapa de los golpes del tiempo. Es natural envejecer. Sin embargo, más allá de la edad, toda persona anhela tener una actitud y apariencia jovial.

La humanidad entera está en la búsqueda del elixir de la eterna juventud, pero en realidad está en nuestras manos construir el rostro, la piel y el cuerpo que queremos tener.

La doctora Elisabet Nordström, nutricionista de Wellness Oriflame, habla de seis hábitos que nos ayudarán a lucir y sentirnos jóvenes.

Por dónde empezar a cuidarse

Identifica a tus enemigos, tales como el sedentarismo, la alimentación rica en grasa y azúcar, el estrés, el poco descanso y tomar el sol en exceso. (F)

1. Beber mucha agua. Tomar poco líquido puede traducirse en cansancio, irritabilidad y envejecimiento prematuro.  Ahí radica la importancia de mantenerte siempre hidratada, consumiendo por lo menos dos litros de agua diariamente. Esto mantendrá tu piel suave e hidratada, y le dará más brillo a tu cabello y uñas.
2. Alimentarse bien. Comer bien y entregarle a tu cuerpo el tipo de energía correcta es importante para lucir joven. Las investigaciones muestran que una dieta baja en glucemia con alto contenido de frutas y vegetales frescos, granos integrales y proteína magra es la más saludable. Los alimentos azucarados aceleran el proceso de envejecimiento.
3. Mantenerse activo. A medida que envejeces, tu cuerpo pierde musculatura. Por ello, hacer ejercicio de forma regular es indispensable para mantenerse joven. Si haces una buena cantidad de ejercicio, mantendrás tu masa muscular impecable y eso te hará lucir mucho más joven. Además, te sentirás más fuerte y, en última instancia, feliz con tu cuerpo.
4. Cuidar la piel y protegerla del sol. ¿Sabías que la exposición al sol es la mayor causa de arrugas? Por eso es importante cuidar la piel del sol, haciendo parte de tu rutina diaria del uso de protector solar y productos cosméticos que contengan protector solar (FPS). El sol en exceso también es la principal causa de envejecimiento y cáncer de piel.
5. Dormir lo suficiente. Lo aconsejable es dormir ocho horas por día. Durante el sueño el cuerpo libera una hormona del crecimiento que ayuda a restaurar el colágeno y la elastina.
6. Evitar el estrés. La vida adulta es ajetreada, pero todo depende de cómo nos la tomemos. Tomar pausa en la rutina diaria es importante para despejar la mente y relajar el cuerpo. Si pasas por un momento de mucha tensión, cierra los ojos y respira lentamente para tranquilizarte.