Entretenimiento
Entrena con esta rápida rutina de ejercicios de Sascha Fitness ideal para diciembre
La entrenadora venezolana Sascha Barboza, más conocida en las redes sociales como Sascha Fitness, preparó una breve rutina de ejercicios en la que harás cardio y trabajarás todo el cuerpo de manera que puedas quemar grasa y definir músculos.
A través de su cuenta en Instagram, la coach explicó que primeramente debes hacer un calentamiento con salto de cuerda, de tres series de 30 a 60 segundos.
Luego, ejecutarás cuatro ejercicios de cuatro series cada uno alternando con el pliométrico, que es un salto con movimiento de piernas y bajas el torso. El orden sería el siguiente:
- Pliométrico: Duración 30-60 segundos.
- Sentadilla con curl de bicep/hammer: 4 series de 12-15 repeticiones.
- Desplante en reverso con elevación lateral: 4 series de 12 repeticiones de cada lado.
- Desplante lateral con contracción isométrica en hombros: 4 series de 15 de cada lado.
En el video que Sascha Fitness compartió en su perfil podrás ver la realización de cada ejercicio, para que puedas comenzar a entrenar todo tu cuerpo sobre todo en estas fechas cuando más necesitamos deshacernos de las calorías. (E)