Incluye estos 5 alimentos para levantar el ánimo en tu dieta diaria

Aunque se suele decir que la felicidad es una decisión, también es cierto que los alimentos desempeñan un papel fundamental en el estado de ánimo de las personas, sobre todo aquellas con mayor estrés y ansiedad.

• Revelan el nombre de la nueva jueza de Master Chef Ecuador

Según El Heraldo, existen una serie de productos que favorecen una sensación de tranquilidad y paz. Así lo sostiene la nutricionista Asun Armas Prado, consultada por el diario, quien asegura que la alimentación influye en las emociones.

“Hay nutrientes que relajan y generan serotonina -un neurotransmisor que proporciona bienestar-, mientras que otros nos activan y generan adrenalina", explica la especialista.

De allí que, para evitar estados emocionales como ansiedad o depresión, debemos tratar de incluir estos 5 alimentos en nuestra dieta diaria:

Alimentos que promueven la felicidad

• Avena: Consumir en el desayuno, puesto que aportará energía y vitaminas B6 y B5.
• Arroz integral: Favorece la conversión lenta de la glucosa, para que se tarde en llegar a la sangre.
• Manzana: Aporta energía por varias horas.
• Plátano: En la mañana o en la tarde, resulta ideal para reducir los niveles de estrés.
• Aguacate: Aporta serotonina, tirosina y ácidos grasos poliinsaturados. (I)

See more